スクワットを含むブログ記事
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08.07.04(金) 軽めの筋トレジョギング 08/07/04 14:29
セット ●セッティング 両足同時10回×1セット ●レッグ･エクステンション 両足同時 3分●レッグ･ランジ 両足各10回×1セット ●ﾊｰﾌ･スクワット 両足同時 30回×1セット●カーフレイズ(階段脹脛上下) 両足同時 30回×1セット 散歩 (20分) 1KM ランニング(10分)体重68.4ｋｇ､体脂肪率23.0％... 投手バカ トレーニング日記 |
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初心忘るべからず 08/07/04 14:03
昨日のランで筋力不足を痛感したからです。「あの超重量級90ｋｇオーバーでろくな練習もせずに走れたのは、筋トレをやっていたからじゃないのか？」「今はどうよ！自分の好きな筋トレばかりで、昔はやってたランジスクワットもやってないじゃん！」初心に返りメニューを組み直します。レース後の宴会で色々な方と知り合いになりました。女性トレーナーのＴさんにトライアスロンに誘われました。クラブ内でミニトライアスロンを行な ラン |
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ダイエット途中報告 08/07/04 12:12
いになるまでガッツリ食べてます。今朝もお味噌汁２杯飲んじゃいました。(●´ω｀●)ゞんで、お昼は食べず、夕飯はいつもの通りビール飲んでます。(￣∀￣*)それとお風呂上りに、ビリーさんの腹筋運動少しと、スクワットをしてます。あと極力動くように。。。（今更っ？？Σ(~∀~||;)そしたらね、わずかながらまた減り始めたんですよ！一日２００グラムとかですけども。(;￣ー￣A なんで現在-５キロ強。増えてはいないので... ☆rieriな毎日☆ |
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モーニングブレゼン 市政報告 一橋学園 08/07/04 11:48
電車が来ると一回終了。ホームからの位置関係がちょうど良い。イベントのプレゼンでもインターコムを使いたい。スピーカーが今風ではない、乾電池駆動の小さいシステムがあったりします。ローランド モバイル・キュ... 脳髄スクワット::Lifehacksなpodcast |
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腰が痛い 08/07/04 11:29
について行きたいし。やってみた。腕立てちょこっとやって、腹筋やって、壁タックルって壁に向かって両足タックルの体制でぶつかっていく練習やってうるさいって怒られて。('A`)腕立ての体制で1分間静止して。スクワットやって、軽くシャドーやってちょろっと汗かいてビール飲んで寝た。ビールうめぇ(*´Д｀*)起きたら腰が痛ぇ。しまった、何がアカンかってん？張り切りすぎたんやろか？さっき、くしゃみして腰にひびいて一人で悶 弱小クリエイターのだらだら日記 |
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ダイエット[213日目]低血圧とむきあう（２）／ブロッコリーで前立腺がん予防 08/07/04 10:47
「ストレス」が原因として出てくるよね。ストレスがもとで人間なんてボロボロになっちゃうもんね。低血圧が辛くなってきたら運動しようかなぁ・・・。辛くなる前にやった方がいいんだろうけど、本当はね。スロトレのスクワットとかをやろうかな、辛いようなら。乾布摩擦は気持ち良さそうだよね。毎日１０分ならできるかも。亀の子たわしとか金たわしでゴシゴシやってる人をテレビで見たりするけど、乾布摩擦は気持ち良さそうだなぁ レコーディング・ダイエット実践中~40男最後?のダイエ |
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抗重力筋の鍛え方 08/07/04 07:41
ニングのすすめ4/12 自重トレその４ しっ(；¬b¬)し〜っ4/30 かんたん筋トレ アイソメトリックトレーニングその２5/22 チューブトレーニング その２5/23 チューブトレーニング その３ スクワット6/10 ランジを再開し始めました脊柱起立筋3/28 赤筋 -脊柱起立筋を鍛える-6/7 背中・わき腹を引き締める！?6/21 背中を鍛えましょう 脊柱起立筋、再びふくらはぎ4/28 自重トレーニング... ダイエットよ、さようなら！太らないカラダを作る |
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涼しくなるポーズ 08/07/04 05:08
蒸し暑い日が続くと、体も気持ちもげんなりしてきますかといって冷たい物ばかりを飲んでダラダラしていると体はもっと湿気を溜め込んで不快指数は上がる一方になりますそんなとき、スクワットなり四股立ちの屈伸を繰り返して汗をかくとすっきりします。蒸し暑い時そんなことやってられないというのが普通の発想でしょうが敢えてやるとたいてい爽快になります体液はやはり川と同じで流れていないと淀むのです... ヨガセラピー by ナターシャ |
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7/3( 木)の実施結果 08/07/04 05:08
〜 筋トレ 片足バランスウォーク− (84点) 腕立て&横バランス100点 (100点) 水平ひねり&横ひねり81点 (89点) ジャックナイフ− (100点) ランジ− ローイング・スクワット− 片足ひねり− (83点) 横足上げ80点 (83点) フレンチプレス− 身体平行支持− (90点) アーム&レッグレイズ− (95点) ゲットアップ− (76点) − 今 日 の 感... WiiFitでダイエットだ！ |
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7/3（木）のWiiFit 08/07/04 05:08
〜 筋トレ 片足バランスウォーク− (84点) 腕立て&横バランス100点 (100点) 水平ひねり&横ひねり81点 (89点) ジャックナイフ− (100点) ランジ− ローイング・スクワット− 片足ひねり− (83点) 横足上げ80点 (83点) フレンチプレス− 身体平行支持− (90点) アーム&レッグレイズ− (95点) ゲットアップ− (76点) − 今 日 の 感... 33歳男のダイエット! |