エアロバイクを含むブログ記事
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怖い 08/10/04 01:59
日の運動報告です。週末の金曜日は、下記に変更となりました。まず、準備運動として、腕回し 前後に２０回づつ首回し 左右に２０回づつ前と後ろへの脚上げ ひざ曲げと交互に２０回アキレス腱運動 左右２０回づつエアロバイク ５分足首まわしを左右の脚を左右に２０回づつ腹筋台４５度 ３０回重量挙げ４０? ３０回脚上げ２０? ３０回舟漕ぎ４０? ２０回腕閉め２５? ３０回ランナー ６ｋｍ/ｈ １２分本日の体重は、６... ４０代からの体調管理 ダイエット エクササイズ |
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ペダルに不満あるけどエアロバイク漕ぐよ 08/10/03 23:46
満だとは。初めは足を外し損ねて転けたりもしましたが、慣れた今では必需品となっているSPD。SPDとはなんぞやって方は→ＳＰＤ（シマノ・ペダリング・ダイナミクス 行きつけのトレーニングルームに置いてあるエアロバイクには勿論そんな機構は無く、ただベルトが有るだけなのでペダルを回すように漕ごうとするとすっぽ抜ける。足はしっかり固定したいものですが・・・嗚呼。つことで定心拍160bpm×１時間 428.0kcal写真... NANASHI BATTLE 別館
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☆☆＋音音音 08/10/03 22:56
司キャプテン翼ナンシーエイムスSO502i和弥タモリ倶楽部あんこエンジェルさんTipsSynchronized Flashインテグラ平原綾香十七歳の地図鍛治町崖の上のポニョ白石オート商会ホームラン自分エアロバイクCREATEurとり翔期間限定新規タグの追加下関ウサギゴロゴロブラッドタイプハラスメントウェブサイト制作からあげ花火大会渡邉美樹100万人のキャンドルナイト結婚披露宴流しそうめん扇風機盗んだバイクで走... クレアトゥールスタッフのブログ |
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ダイエット[68日目] 08/10/03 22:20
今朝の体重 100ｇ の増。エアロバイク25分、ダンベル＆ストレッチ20分やったぞ。今日は、そよちゃんと韓国フェスティバルだったよ〜〜。そよちゃん、ごちそうさま！最近、なかなか会えなかったので、とても楽しかったヮ！今日は久しぶりにおいしいも... 南の島のヤスミンのダイエット日記 |
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ゴーヤチャンプル 08/10/03 22:19
ろんなものが混ざっていて体に良さそうです。今度、何が入っているか正確に聞いておきます。最近は沖縄そば単品だとお腹空いてしまい食べてません。スミマセン写真がピンボケだな〜〜その後昼寝して、ワンパターンのエアロバイク20分漕ぎました。5分ごとに負荷を200Ｗに上げて、トータル169Ｋｃａｌで10Ｋでした。大分、疲労も抜けているみたいです。明日は土曜日なので朝ＲＵＮ少ししようかな・・・・。夜は疲れない程度にＳｗｉｍ... 48からのトライアスロン |
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2008年10月3日トレーニングと食事 08/10/03 21:13
10月3日のトレーニングは2セット。昨日のエアロバイクと自転車通勤の影響で足がだるくてかなり疲れが溜まってる感じです。エアロバイク2回と自転車通勤2回で疲れちゃってます。9月は食べまくって飲みまくって運動量が少なかったので数値がかなり悪化して体力も落ちて... 30代サーファーのダイエット日記 |
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2008年10月3日の自転車通勤 08/10/03 20:53
均速度は17.8キロでした。今朝の横浜の最低気温は17度。昼の最高気温23度でした。行きも帰りもジーンズにTシャツで自転車通勤。昨日以上に今日は涼しくて気持ち良く通勤をすることができました。体は昨日のエアロバイクの影響で疲れ気味でした。腰や膝に痛みや違和感はありませんが疲労の影響でかなり足が重くて自転車を漕ぐのがめんどくさくなってきちゃいました。週末に空気圧のチェックとチェーンのメンテナンスをしようと思ってま... 横浜MTBマウンテンバイク！自転車通勤記録日記 |
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ネット止められたッッ！！ 08/10/03 19:31
料金支払い忘れて、ネット止められたー(ﾉД`)ｼｸｼｸ日記サボって第一声がソレかって話もあるけど、ネット止められたら日記も更新できないのだよ･･･。でもちゃんとその間もエアロバイクは続けてたよ･･･まあ、効果は出ないわけなんだけどね(ﾉД`)ｼｸｼｸやっぱ食事制限しなくちゃいけないのかな〜。結構暴飲暴食しちゃってるからね、特に夜中例えエアロバイク＋筋トレで400kcalくらい消... いや違う、アレは猪豚だ |
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?日目！ 08/10/03 17:27
2008-10-03 17:27:09?日目！テーマ：ダイエット今日はエアロバイクこぎながらキューティ・ブロンド見ましたペースは昨日と同じくらいネットで見てたんですが、途中水飲みに行ってたらメーターが最初に戻っちゃったのでこんな感じ。・222(210.9)kcal＋380(361)... Change My Body☆ |
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レコーディングダイエット開始 08/10/03 13:16
おやつ チョコビスケット１枚 ふわり（スナック）昼の残り半分２２：３０ 風邪薬飲む為 チョコビスケット１枚 雪印コーヒー（甘いの）運動 エアロバイク ５分１０月２日（木） 風邪 朝 ６６．８キロ 夜 ６７．０キロ ３６％ １１：００ 朝昼食 食パン１枚・バター半分・ピーナッツバター半分 ... レインボーキャンディー |