ダンベルを含むブログ記事
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長いです。 08/05/16 00:25
65ｋｃａｌ【骨格筋率】 27.3%（標準値♀：25.9〜27.9）【内臓脂肪レベル】 2.0（同年齢比較：−2）【体幹皮下脂肪率】 15.6%（同年齢比較：−1、前日比＋0.5）＊5/13の運動＊■ダンベル体操 ２０分■ウォーキング １５分位(犬の散歩）■バッククランチ １０回■ツイストニーアップ ５０回■本日の歩数 ８４７１歩＊5/13食べたもの＊【７：３０】*寒天ヨーグルト（内容はいつもと同じ＋い... Ｓｔｏｐ！激太り☆めざせ43kg！ |
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体重停滞期？ 08/05/16 00:22
#63920;、背筋聆、腕立て伏せ廉朝食 普通に取る聆昼食 ５００ｷﾛｶﾛﾘｰ以内廉夕食 小皿を使い少量バランスメニュー聆夕食後 ダンベル体操聆就寝前 体重測定聆-----------------------------------☆本日の体重測定 １００．６? （前日比 ＋０．２?）☆今月の目標まで... 中年サラリーマンのダイエット |
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お勧めDVD 08/05/16 08:39
産後の女性向けに作られているのなら体にも優しいかなぁ、、と思い始めてみました。内容はA,B,Cの３つのパートに分けられています。A・・・12分 内容は主にストレッチ。B・・・16分 Aの内容に加えて、ダンベルを使って筋トレ的なこともします。C・・・41分 ３つの内、一番ハードです。 上半身・下半身共に鍛える内容になっています。私は主にA、Bをやっていました。余裕があるときは更にエアロバイクを３... 62kgから50kgへの軌跡〜ZUMBAでダイエット〜 |
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関東出張（マグネットバイクのみ） 08/05/15 23:59
今日は関東出張でした。早めに帰宅できたので、あまった体力は有酸素運動に！。体重が落ちるという成果が確実に表れているのも、モチベーションＵＰになっています。０７：００ 体重【 64.0 】kg 体脂肪... ダンベルで筋トレ＆ダイエット |
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松葉杖生活４日目（そろそろ始動） 08/05/15 23:21
ジムにも通えない状態ですが、黙っているわけにも行きません。足が動かなくてもできることをやっていく所存ですが、やっぱり形から入ります(^^)まずはダンベル。これで私のフォームの命綱である腕振りを目一杯強化していきます。とにかく後ろへ引きつける動作を繰り返します。ひじを後ろにいた後、１８０度後ろに伸ばし、三角筋・僧帽筋・上腕二頭筋が張ってきます。それから... 目指せ復活！16年前の長距離ランナー |
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カロリー調整用の食事について（１３３日目） 08/05/15 23:15
ボウの胡麻マヨネーズ和え、オクラとろろ、ごはん、みそ汁 【夕食】※200kcalかぼちゃのスープ、粉末緑茶１杯 【その他】ぐーぴた（59kcal）、缶コーヒー（無糖）２本、水１．５Ｌ★本日の運動★ダンベル体操１５分、内もも筋トレ１５分、８，５５１歩------------------昨日は禁酒＆夜控えめにもかかわらず、ちょっとしか減りませんでした・・・うーん、、、最近、減り具合が逓減してきたように思い... 三十路ＯＬの崖っぷちダイエット！ |
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意識をすることが大切！ 08/05/15 21:48
り。・エキセントリッククランチ 15回×3セット・スクワット（負荷25kg） 10回×3セット・上体反らし（負荷10kg） 10回×3セット・ダンベルロウイング（負荷12.5kg） 10回×3セット×2・サイドレイズ（負荷8kg） 10回×3セット×2・アドミナルクランチ 20回×4セット・逆立ち... ダイエット カロリーコントロール 体改造奮闘記 |
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訓練&プレゼント 08/05/15 19:07
為ちょっと間が空いてしまったので一日目はちょっと緊張気味のムックでしたが今日は大丈夫だったみたい連一日目の写真先生いつもありがとうございますそして、今日はダンベルを忘れてしまったぁ〜〜〜怜先生ごめんなさい殮その他にも電車がちょうど止まっちゃったり・・・色々と今日は歯車が合ってないな〜と感じることが嶺そういう日もあります... +++といぷームックのむくむくにっき+++ |
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ナタマメ 08/05/15 19:03
トイプードルのしつけ (トイプードルのいろは【飼い方・しつけ・ブリーダー情報満載】) チワワがストレスと感じている時 (チワワな日常【飼い方・しつけ情報満載】) ダンベル体操でダイエット ちわわの飼い方 (ちわわ大好き♪ちわわ生活) 直アドゴーゴー (直アドゴーゴー) ミニチュアダックスフントのしつけ (ミニチュアダ... 中山農園の秘密 |
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ダイエット９０日目 後もうちょい・・・ 08/05/15 18:57
7（昨日より+0.3）内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ 16（昨日16）合計減量数 −10.5キロ 目標の54キロまで、31.4キロ ウォーキング7465歩/250キロ消費/ 2.98M完歩ストレッチ10セット×0回ダンベル体操 8セット×80回食事朝 コンスープ（40カロリー）昼 チャーハン・豚のチーズ巻き三切れ間食 チョコドーナツ一個・コーヒー4杯夜 わかめスープ・豆煮 ダイエッターの皆さん、明日もダイエットお互い頑... 長期ダイエット計画！ |