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	2010/02/08月曜日 2010年02月08日(月) 2010/02/08月曜日テーマ：睡眠、体重、運動日記 0時就寝、3時起床、11時起床 42.4ｋｇ17.0％ステッパー40分(ダンベル1ｋｇ×2持ち)、20分筋トレ少し 3時にルーラン32mｇ投薬。相変わらず元気だと眠れませんが、日も長くなってきたし冬季うつは脱出できてきたかも。夏休みの海外旅行のこととか考えちゃいます。薬... 関連キーワード起床筋トレ旅行 10/02/08 23:00摂食障害を克服した躁うつ病ゆき×アンチエイジング
	腕の振り鎖骨が水平になり首は背骨から自然にS字を作っている姿勢で、腹筋を引き込んでやっと腕が胴体から自由に動けるようになります。腕を振るのは肩の小さい筋肉ではなく、肩甲骨の仕事なんです。これができれば、ダンベルなど持たなくても歩くだけで二の腕が引き締まり余分なムクミが脇のリンパへ消えてくれるはずです。 OLしてますと、普通に仕事してても肩が前下がりになり、ストレスが加わるとどうにも肩甲骨が寄せられなくな... 関連キーワード筋肉腹筋むくみ 10/02/08 22:09美と健康の方法を探して
	2月8日夜　「新しいフライパンが欲しい」ッサージ(お腹+ウェスト+ふくらはぎ+顔)運動　肘と膝のクロス(左10,右10×4)　寝ながら足上げ(左20,右20×1)　脚の上げ下げ(10×3)　腰回し(気が済むまで)　その場ジョギング15分ダンベル筋トレ　ダンベルカール(限界まで×1)□今日の散歩：3km(通勤通学別)□その他飲み物：水500ml,低脂肪牛乳2杯□毎食後：マルチビタミン＆ミネラル□夕食後：なしストレッチ,リンパマッサージの参考に... 関連キーワード昼食風呂夕食 10/02/08 22:04今度こそ諦めない！-45kgダイエット日記
	嘔吐下痢症。嘔吐下痢症も乗りきれ！ひろ、はるに応援の一押しお願いします。ひろは、１人で学校から帰った後薄暗くなるまで壁うちを頑張ったそうです。朝の素振り。夕方の素振り。壁うち。お風呂で手首鍛え。お風呂上りの柔軟。ダンベル。いつもありがとうございます。ブログランキングに参加しています。皆様の一押しが生きがいです。 ↓の画像を押してください！お願いします。>... 関連キーワード風呂学校生きがい 10/02/08 21:19ひろはる家の少年野球☆ひろはる家の子育て。
	風変わり（？）なシングルフック（製作）日は時間を盗んで買い物。　さらに時間を盗んで、バイスやその他を用意して…。フックのシャンクにスレッドを巻いております。アイはこのまま使うのですが、一体何の為に…？ちなみにスレッドは、UNI よりも、ダンベルズやグデブロッドのＡなど竿用の物を使っています。フィニッシャーで糸止めして端を切って…　巻き終わったフック。コレでおしまいです。　次の工程に入る前に、ある程度の数を募ります。新たに準備された、アルコ... 関連キーワード遠征アルコールランプルアー 10/02/08 21:00☆ 汎努迷奴系明日の川へ向かってトンテンカン ☆

	ドーナッツのダンベル。ううう～ん。お休み明けるまでに筋トレしなきゃな～左腕がなまりになまっていると思う。ダンベル持ってないから腕立て伏せでもいいかな。職業柄とはいえ乙女が筋トレなんて！！いくら想像しても可愛くないです。ふぅ。明日は高校の同級生２人とシーインパなのだ～５年ぶり…くらいか？本当に久しぶりです。しかし... 関連キーワード同級生職業台風 10/02/08 20:45◇誇り高きファンタジア◇
	ま、なんつーか、やっぱ運動も大事だな。思い出と絡まった記事が多くなる傾向です。で、今日感じた事。このところステッパーを使ったトレーニングの際、少々負荷を上げてみました、一昨日からかな？具体的には15分1クールのうち、最後の1分は手に持ったダンベルを頭上高く上方へ突き出しつつ、可及的全速力で踏み込むというものですたかが1kgのダンベルですが、いえいえどーして…侮れませんよ意外とかなり燃えますやや"Rocky Balboa"風のかけごえが自然と出... 関連キーワード高校生受験文化祭 10/02/08 19:23司法浪人医師の別荘
	見てる普段夜、ダンベルマンが帰ってきてから課題などをしています自立課題（一人で最初から最後まで出来る）はまだ出来ないので、いわゆる個別課題と言えるようなものかなタンタン、一番基礎というか一番簡単な物もまだできてません（設定... 関連キーワード人差し指中耳炎右手 10/02/08 17:44まわるまわる～自閉症児タンタン～
	いつでも燃える体！まいます。これが中年太りの原因です冬は体が体温を上げようとして基礎代謝がアップし、燃えやすい状態になっているので今こそ絶好のタイミング！運動には、脂肪を燃やすウォーキングなどの有酸素運動腹筋運動やダンベル体操などの筋肉を増やす無酸素運動ふたつをバランスよく行う事で燃焼効果がアップします出掛ける前に家でスクワット8回、ゆっくりと行う＜ゆっくり＞が需要ですそのあと歩いて、又は1駅か2駅歩いて目的地へ少... 関連キーワード無酸素運動脂肪筋肉 10/02/08 17:11食べることは幸せ！
	トレーニングトレーニング 2010年02月08日 15時39分42秒 \| Weblog 少し時間があったのでトレーニングしてきました(^-')b 最近走ったり泳いだりが中心だったのでダンベル*などを使って高重量トレーニングは気持ち良いですε=ε=(ノ≧∇≦）ノ皆さんも走ったり泳いだりも良いですが、怪我防止などのためにもしっかりと筋トレもしていきましょう(｀∀´) コメント (0)... 関連キーワード筋トレトレーニング 10/02/08 15:39ボン　ボディー

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	筋トレダイエットダンベル筋トレやジムでのマシーン筋トレ・チューブを使っての筋トレなどなど、筋トレに関する情報をTB：・(>▽<)ゞ・：よろしくお願いします。筋トレで体を引き締... トラックバック数：100 TB参加メンバー数：20人カテゴリー：ダイエットブログ
	ダンベル体操ダンベル、ダンベル体操などダンベルを取り入れたダイエット、運動のトラックバックをしてください。トラックバック数：453 TB参加メンバー数：17人カテゴリー：ダイエットブログ

	日曜チェロ弾き無伴奏日記日曜無伴奏チェロ弾きのチェロ練習日記です。自分の演奏を公開。チェロを中心としたCDレビュー。ためしに弦を替えてみた / ゲネプロに間に合わなかった / 弓は押し付けるのではなく
	２０１１年石垣島マラソンでサブ４狙います２０１０年石垣島マラソン完走したので２０１１年石垣島マラソンでサブ４を狙います。腹ぺこ～ / 昨日は飲みました / バテたぁ～
	ダンベルで筋トレ＆ダイエットダンベルトレーニングにこだわり、基礎代謝を極力減らさないウエイトマネージメントファーストステージ終了 / 忘年会 / ばたばたと
	ダイエット１ヶ月－５ｋｇ！実践体験ブログ運動とカロリーコントロールダイエットでリバウンドなし１ヶ月－５ｋｇ減量！毎日実況中継！ダイエット休憩中 / ダイエット体験日記１８日目 / ダイエット体験日記１７日目
	空手・格闘技用品のBODYMAKER 空手・格闘技用品、筋トレ(ダンベル・サンドバッグ)、振動マシーンはBODYMAKERにおまかせください。売り尽くしセール！ [BODYMAKER☆SHOP] / 店長！涙・涙の閉店セール[BODYMAKER shop] / ボディメーカーSHOP☆NEWS！

疲れたときのリラックス方法は何ですか？レス: 0/23（64件）メンタルヘルスブログ
申します。私の場合、精神的に疲れた時にはスポーツをしたり、スポーツクラブで筋トレをしたり自宅ではダンベル体操をしています。肉体的に疲れた時は、音楽を聴きながらひたすら寝ています。

コバヤンさん、お孫ちゃん誕生おめでとう～☆レス: 0/29じじバカ・ばばバカ・親ばか
めまして、ねこのてです。お孫ちゃんの誕生、おめでとうございます。今のうちに　ばぁばもダンベルで鍛えることをおすすめしま～す。私とこの孫は、現在2歳の女の子、すべり台に夢中。。。ダッ...

一日の平均摂取カロリーについてレス: 1/5（18件）メンタルヘルスブログ
。運動はジムで有酸素運動（ランニング　6.5ｋｍ、スカイウォーク）６０分、筋トレ（マシーン、ダンベル使用）１５分、サウナ　３０分。マシーンに表示される消費カロリーを見ると５００～６００kcal。...

ワンコのオモチャにかける金額は？？レス: 0/7（17件）犬ブログ
１０００円～１，５００円に投票しました。我が家は引っ張って遊べる玩具と、ディスク、訓練用ダンベルのみです。１個の玩具の寿命が短い(サイクルが早い)から、すぐに買い換えになるため、１個の...

夕方の散歩の序でに持来を訓練（by aspipapa）レス: 0/0犬ブログ
でに、近くの水辺公園広場で「停座及び招呼」の訓練だけしてみました。この広場は草地で刈り込んであるためダンベルを投げても折れる心配がありません。朝の訓練では、草地は露で濡れていますので、それを敬遠してアスファル...

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