ダンベルを含むブログ記事
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本日の運動 08/07/24 18:08
-0.8キロ+0.4％★★★＊＊＊＊＊＜本日の運動＞は、＊＊＊＊＊**生理6日目**●有酸素運動⇒*ウォーキング9016歩・81分 ●１分骨盤ダイエット●ダンベルを使った筋トレ（４０分）⇒・押し上げ下げ運動⇒腕を鍛える（20回） ・引き上げ下げ運動⇒腕・お腹・胸を鍛える（20回） ・ひざの屈伸運動⇒お尻を引き締める（20回） ... 美・ボディバーン革命 |
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08.07.24(木) 筋トレランニング 08/07/24 14:43
3:00〜 本日のトレーニング時間 約95分 筋トレ 7種目 (20分)●腹筋 150回×1セット ●背筋 70回×1セット●腕立て伏せ 30回×1セット ●リストカール800ｇ 15往復 ●ダンベル3KG 50回×1ｾｯﾄ(上腕3頭筋強化)●右手チューブ50回×1ｾｯﾄ(上腕3頭筋強化)●左手チューブ曳き 50回×1ｾｯﾄ(上腕2頭筋強化) 肩･肘･手首インナー強化9種目 (20分)●チュー... 投手バカ トレーニング日記 |
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ダイエット161日目 ダイエット好調♪ 08/07/24 13:33
0.4）基礎代謝 1453（昨日よ-0.）内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ 15（昨日15）合計減量数 −12.0キロ 目標の54キロまで、30.0キロ ウォーキング歩/キロ消費/M完歩美腰ダイエット 2セット×5分ダンベル体操 8セット×80回食事朝 なし昼 そーめん・秋刀魚焼き・食パン（小）間食 アイスコーヒー・アミノ酸二粒・夜 焼きビーフン・ダイエットビスケット四枚ダイエッターの皆さん、明日もダイエットお互い頑張り... 長期ダイエット計画！ |
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本日のダイエットメニュ！ 08/07/24 03:39
ダイエットメニュは！■無負荷 腹筋（4kg負荷）：15回x2 30秒毎のインターバルトレーニング（腹筋+有酸素運動）：3分間■4kg鉄アレイ 上半身トレーニング（カールなど）：15回x2■12.5kgダンベル カール：10回x2■コアリズム チャレンジ(^o^)v、できないけど30分動き続けました。 燃焼！燃焼！ コアリズムとまったく同じ動きは難しくてできないが、 リズムに合わせて、体を動かしていれば、ダ... 35歳を過ぎたおやじのダイエット日記 |
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ダイエット[102日目] 08/07/24 02:03
◎今日のメニュージョギング５．５ｋｍ筋トレ・プッシュアップ１５回ｘ３セット・サイドレイズ３０回ｘ３セット・ダンベルカール３０回ｘ３セット... LLサイズを着たい！ |
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今日から真面目にアップしようと思ったら・・・ 08/07/23 23:00
いたたたた〜〜あ、明日から真面目になります（笑）チョコレート。。うまいね〜〜〜ブログ更新しないとこんな誘惑に勝てないのでやっぱり明日から真面目にやりますーーーーでも運動は真面目？にやっているのだ昨日はダンベル体操とヴェルビスワーク本日とっても体がだるかったので、筋トレはやめて久しぶりに歩いた（３０分しっかり歩き）気持ちいい〜近況でした。。。笑... かくれ肥満の …Petit Diet… |
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なにかのご塩、なにかのご縁でありが糖について感想をいただいています。 08/07/23 22:57
なにかのご塩」が届きました。嬉しいことに体温が昨日で１度も上がりました。嘘みたいですが。体温が低く３５度しかなかったのです。半分死んでいるのではと。冬はいつも「寒い、寒い」が口癖でした。今まで３ヶ月間ダンベル体操をやっても体温はさっぱり上がらなかったというのに。ダンベル体操で基礎代謝は１０００から１１００へ上昇しました。(基礎代謝だけは上がりました）この「なにかのご塩」では基礎代謝が昨日で１１５１ アセンションへの扉〜あなたと地球が癒される〜 |
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夜の報告 08/07/23 22:52
今 日 の 運 動 ： 11,781 歩 朝２分１回 １分骨盤３回 コアリズム ダンベル体操 【ランキングに参加しています】 としてくれたら嬉しくて小躍りします。 花火大会行きますか？... 朝バナナダイエット実践中！ |
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振り回されっぱなしスープレックス！ 08/07/23 22:39
今日もスタッフの急遽お休みにより、9時から22時までお疲れ様、オレ！って感じです。今日はバランスボールとダンベルとチューブのプログラム、あと夜にステップを使ったサーキットエクササイズの「さーんっ」本でした。さすがに疲れてきてます。先週から振り回されっぱなし。明日は8:30出社だ〜っ眠い…... i-motの『ファンクショナルな日々』
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夜のオビ教室 08/07/23 22:34
い」のコマンドを掛けるタイミングと、後はボールを投げる時と投げない時をランダムに練習するようにと師匠のアドバイス。続いて置き持来。薄暗くてしかも草に半分隠れて見え辛かったのでしょうが、真っ直ぐ前進してダンベルの手前でうろうろ探してしまいました。★ ダンベルを探しても、諦めずに必ず持ってくるようにさせるように。何だか、今週は課題が増えてしまった。暑くて毎日練習しなかったらてき面です。かといって、寝て 犬とあるけば♪ パート２ |
