腹直筋を含むブログ記事
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歌うからだ（ヴォイトレ講座1） 08/09/01 14:44
鍛えるんですよ。とにかく筋肉はかためてはいけません。柔らかくなくては。柔らかくして適切に鍛える。どこを？と言えば、ほとんど全身。次回、身体のほぐし方、鍛え方についてもっと詳しく書きますね。とりあえず。腹直筋が6つに割れちゃうような鍛え方をしている人は、歌うならやめてくださいね。最近お気に入りの水。Volvicの Green Apple味(^^)でも歌う合間、基本的に水は飲みません。理由はまた今度ね〜♪…... 歌うたひ☆声つかひ |
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簡単にダイエットトレーニング：おしり歩き 08/09/01 11:32
イズに、座ったままで、足を前に伸ばして、オシリで歩く「おしり歩き」というエクササイズがあります。この「おしり歩き」に、女性が気になるおなかや腰まわりのお肉を引き締める効果をプラスしたエクササイズです。腹直筋、内・外腹斜筋、大腰筋に効果的で、骨盤や股関節周囲の筋肉の動きをスムーズにします。 1.両足を前に伸ばして座ってスタンバイ 両足を前に伸ばして座ります。この姿勢でスタンバイ。 2.その... パーフェクトダイエット |
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生後３か月の赤ちゃん その１ 08/09/01 11:19
ほぐされて、背筋が中心にくるようにうながされると・・・・ 首と腰の２点だけ、最小面積で赤ちゃんの体を支えてもすっかりとゆだねてリラックスしてくれる姿があります。脊柱起立筋（背中側）に対応するように、腹直筋もまっすぐな張りをみせてくれます。筋肉はしっかり、最大にのびているのですが、すっかり、リラックスしているからだです。対面（ついめん）抱っこが成功しているときの様子です。... 赤ちゃんの成長記録 |
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8/30Tipness藤沢 08/08/31 09:31
た。 レッグプレス(大腿四頭筋)80Kgx15回x3セット アブダクタ（外転筋）40Kgx15回x3セット アダクタ（内転筋）40Kgx15回x3セット アブドミナルクランチ（腹直筋）35Kmx15回x1セット ラットプルダウン(広背筋)35Kgx15回x1セットレッグプレスは本来大腿四頭筋に効くのですが，いつもふくらはぎ（下腿三頭筋）に効いてしまいます。そこで「スタッフ〜... Tom&Moppetの健康の為なら・・・ |
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腹筋は何のためにある？ 08/08/29 15:06
人も多いでしょう。でも、今回はその前に腹筋の役割について勉強して、腹筋を鍛える意義を確認しましょう。まず腹筋とはおへその上・おへその下そして脇腹の筋肉の総称で、部位によって様々な名前と役割があります。腹直筋とは、お腹にある筋肉のことですし、他にも腹直筋・腹斜筋・腹横筋など多くの種類があります。ちなみに、腹筋は、その周りを骨でガードしているわけではないのです。だから、脂肪がつきやすい場所なのですね…。腹筋... 筋トレは呼吸です。 |
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ＨＩＩＴ記録更新 08/08/27 23:59
23'3022'50１２：４５ ホエイプロテイン 137kcal グライコＳＲ 80kcal本日の運動による消費カロリー ＨＩＩＴ ２０分 292kcal計 292kcal本日の筋肉痛大胸筋 微程度腹直筋 微程度食事食事内容カロリー朝食ごはん（200）、味噌汁（40）、焼き鮭（100）340kcal昼食ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（38）255kcal間食0kcal夕... ダンベルで筋トレ＆ダイエット |
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男に生まれ変わったら 08/08/27 10:00
だよ。魚介類は大好きで、海藻類も大好きなんだけど、好きなだけに味にはうるさい。肉類は牛肉大好きで、あとは味と調理法次第。野菜は、生より温野菜。好みの男は、知的で物静か。でもスポーツは何かをしている人。腹直筋と大臀筋が綺麗な人。休みの日には、静かに過ごすのが好き。たま〜に、やたらとアクティブに活動する。都会の雑踏より田舎が好き。その割に、たま〜に都会で超〜都会の空気に触れてみたがったりする。かなりの気分屋... まこまこ記――めざせ！ 認定心理士―― |
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昼のＨＩＩＴのみ 08/08/26 23:59
22'0023'30１２：００ ホエイプロテイン 137kcal グライコＳＲ 80kcal１８：００カルピスウォーター200ml 76kcalＢＣＡＡパウダー 22kcal１８：３０ レッグレイズ（腹直筋 腸腰筋）セット間６０秒 ３．０ｋｇ×２ ８回 腹に張り感で中止本日の運動による消費カロリー ＨＩＩＴ ２０分 292kcal計 292kcal本日の筋肉痛大胸筋 微程度腹直筋 微程度大臀筋 微程... ダンベルで筋トレ＆ダイエット |
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筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）昼はＨＩＩＴ消化 08/08/25 23:59
76kcalホエイプロテイン 137kcal本日の運動による消費カロリー ＨＩＩＴ ３０分 438kcal筋トレ ４０分（実質２０分） 280kcal 計 718kcal本日の筋肉痛大胸筋 微程度腹直筋 微程度大臀筋 微程度大腿二頭筋 微程度食事食事内容カロリー朝食キムチ雑炊（380）380kcal昼食ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（38）255kcal間食16:00... ダンベルで筋トレ＆ダイエット |
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雨… 08/08/25 11:35
日の練習休んじゃおうかなー……とか気持ちが揺らぐ。散々寝たから身体の疲れは取れてるんだけど。うーん…。あ。昨夜はグータラ・ゴロゴロを満喫してさすがに飽きてきた（？）頃に、腹筋だけやりました（*＾＾*）腹直筋だけでなく、腹斜筋に効くやつもやってみたー。最近は、普通にしてる状態でも少しお腹が硬くなってきていて心の中で「しめしめ♪」ってほくそ笑んでます（笑）でも油断するとすぐに元通りになっちゃうから、地道にち... 空手道日記 |