レッグカールを含むブログ記事
 |
第5回トレーニング！思ったより続いてます。 08/10/11 22:40
ルダウン 34kgx15 34kgx15 ◇レッグエクステンション 51kgx15 56kgx13 ◇バタフライ 25kgx15 25kgx8 ◇レッグプレス 103kgx15 103kgx15 ◇レッグカール 9kgx15（片足ずつ） 9kgx15（片足ずつ）◇エアロバイク トレーニング開始時：10分 トレーニング終了時：10分◇腹筋 15回 20回◇背筋 30回 ◇コメント 昔は器具を使ってトレーニング... 35歳を過ぎたおやじのダイエット日記 |
|
脚の日 08/10/11 19:17
ワット 40kg*10/60kg*10/80kg*3 95kg*2/100kg*2/105kg*1/70kg*13・11・レッグエクステンション 35kg*10･10･10/32.5kg*18・16・レッグカール 22.5kg*10・9・7/20kg*6/15kg*14スクワットのMAXを測定してみました･･･結果は105kg(・ω・)・スクワット 1〜3セットまではアップ、しっかりフォームを確認して4セット... 軟弱ホームトレニー日記 |
 |
さて 08/10/11 11:26
、２００ｋｇはムリだったかも？でも１５０ｋｇは出来たはずだし・・・。まてよ、１枚２０ｋｇを左右４枚もつけた記憶もないな。もう少し重量は軽いかもしれません。○レッグエクステンション５セット、重量忘れた○レッグカール５セットこちらも重量忘れた。レッグプレス後のとどめの破壊です。○スクワットはフローウェイトの為（マシンでない） 軽めの重量でやってました。 フリーウエイトは補助をつけないと危ないし、つけると気を遣... 続osamudaの日記・×○男が行く |
|
昨日は筋トレメイン 08/10/11 08:04
^_^A今週は胸の筋トレ以外の筋トレができてませんでしたので、昨日まとめてしました。背中懸垂バックエクステンションダンベルローイング肩ショルダープレスサイドレイズフロントレイズ脚レッグエクステンションレッグカールアダクターアブダクターランジカーフレイズ腹筋アブドミナル脚に筋肉痛を残したくないので、脚の上４つの種目はスロートレーニングで行いました。夜は外を6kmだけ走りました（少し雨）。外のほうが体が重い？トレ... ダイエットよ、さようなら！太らないカラダを作る |
|
がっくり・・ 08/10/09 19:29
ませんｗエル様の耳にどういう風に私の不調が届いているか、そこはかなり気になりますがエル様はエル様でちゃんと考えて指導してくださると思うので、それに従うつもりでいました。 最初にレッグエクステンション、レッグカール、チェストアップと進んで次にラットプルダウン。 バーを握って肩とヒジの角度を注意して引くと！！ 声は出してないと思うんですが、少しバーを下げた状態で私が止まったのですぐにエル様の補助が入りました。下ろ... 超攻撃的臼のまったり日記 |
 |
どうやって走ろうか 08/10/08 23:48
ず。 残りは違和感もほぼなし。シューズはゲルエクセルで、紐を意識的に緩めにしました。あんまりきつくない方が楽？かな？？いつも以上に念入りに足裏のストレッチをしたことも良かったかもしれません。筋トレは、レッグカール50、スクワット25×6、カーフレイズ100。あとはサウナに駆け込んで5分温もって終了〜。帰るとき、ジャイアンを置いている場所の手前の砂利に大きな穴が掘られていて（明らかに人為的、もしくは犬？）、思い... 阿波っ子きよこの走る日々 |
 |
【Training】Training Diary_081008 08/10/08 07:50
ク：5分●エアロビックトレーニング ・ランニング：8.0km/h，24分●マシントレーニング ・レッグエクステンション：45.0kg，8回×3セット ・チェストプレス：58.5kg，8回×3セット ・レッグカール：33.0kg，8回×3セット ・ハイプーリー：54.5kg，8回×3セット ・バックエクステンション：58.0kg，8回×3セット ・ショルダープレス：35.0kg，8回×3セット●クーリングダウン... Take it easy ! |
 |
５回目の講習 08/10/06 22:08
しても安いです今日は会社が休みだったのでさっそく午後からトレーニングルームとプールに行って来ました〜まずはトレーニングルームで１時間（１００円）。ダンベル系は家でも出来るのでバタフライ、ベンチプレス、レッグカールがメイン。念願の３種目ですほぼ１時間きっちり時間を使って筋トレしたあとプールへ直行しました。（８００円）９月から温水になってて値段が倍になってます（ちなみに前回行ったのは８月２６日）最初の２０分はいつ... 「脱いだらすごい」を目指して |
 |
金本兄貴の「覚悟のすすめ」 08/10/06 19:28
レッグエクステンション１０回×５レッグカール１０回×２レッグプレス１０回×５腹筋１０回×１０昼から・・ウエイトをこれだけして・・・徒歩で帰る道すがら書店に寄った。すると金本兄貴の本が出ていた。金本って初めて違う？本書いたのって。立ち読みでざーっ... 『めっちゃI can fly』王子ブログ |
 |
ひらめは釣る 08/10/06 17:40
ご無沙汰です。ヴォンボです。体育の選択をフィットネスにしたので今日から筋トレ三昧オーイエー。全然器具の名前覚えてないけどレッグカールマシンは楽しかった。チェストウェイトみたいな名前のも楽しかった。いかんせん腹筋・背筋が残念なのでそこを重点的に鍛えようと思ってます。ちなみに脚力は自信ありもす。足は遅いけど、筋トレのとこは成績いい不思... 撥条トゥルヌヴィス |