大殿筋

大殿筋についての解説記事(紹介記事)

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大殿筋を含むブログ記事

無料で動画を楽しもうさん
  • ◆バース・デイ 「日本人初の快挙!桐生祥秀 夢の9秒台達成の舞台裏」
  • をつけ、体のある部分を意識する。実はこのトレーニングで鍛えているのはお尻。お尻の筋肉は走るという運動の中で非常に重要な役割を果しているという。お尻には大きく3つの筋肉があるが、通常のトレーニングでは、大殿筋しか鍛えられないところを、これは3つ全てが鍛えられるという。その他、室伏が桐生のために考案したトレーニング法は少なくない。桐生が室伏の下に通ったのは週に1度。そのたびに目から鱗の発見とユニークなトレー...
  • 無料で動画を楽しもう無料で動画を楽しもうさんのプロフィール
美と健康作りのスマイルパートナー 田口 鳥取市(0さん
  • 筋肉疲労で足、腰、肩が重だるく、動きづらくなった自衛隊員
  • 。(最近のスマホ病?)・筋肉はとても柔らかく、柔軟性が抜群の体でした。・ところが体のあちこちに筋肉の硬くなった部分があり、押すと強い痛みなどを訴えていたのです。それは、次の場所でした。・お尻 → 小・大殿筋・太腿裏 → ハムストリングス 、 ふくらはぎ・腰周辺 → 腰方形筋、腹横筋等・背中 → 脊柱起立筋、広背筋・肩甲骨〜肩周辺 → 僧帽筋、菱形筋筋肉の硬縮により体の柔軟性が低下したため、「体が動きづら...
  • 美と健康作りのスマイルパートナー 田口 鳥取市(0美と健康作りのスマイルパートナー 田口 鳥取市(0さんのプロフィール
ピコさん
  • 記録883■麺なしラーメン
  • 筋トレ開始)BMI:24.5↓2017/9/16朝BMI:24.4(2015/4/13から+0.4?、昨日から+0.1?)注意:身長伸びたのでBMIと体重の±と差あり★食事★【寝起き】★大殿筋ストレッチ★お腹伸ばす体操【7:00】ブランのあんぱんコーヒー【9:00】あらびきソーセージ(肉 80g?)【10:30】テニススクール1時間半【13:00】チキンソテー(肉80g)麺なしラーメン+生...
  • MEC食+αの記録ピコさんのプロフィール
加圧整体&ボディメンテナンスさん
  • 動作の要「お尻」を筋トレ 歩き姿美しく、腰痛防ぐ
  • 美しいボディーづくり、転倒予防のため、老若男女問わず鍛えておきたい。正しいフォームのお尻トレーニングに挑んでみよう。まずはお尻にどんな筋肉があるか知ろう(イラスト参照)。大きくお尻全体を覆っているのが大殿筋で、脚を後ろや横に動かすために働く。中殿筋はお尻の横側にあり、脚を横に上げたり、股関節を支えたりする。特に鍛えたいのが中殿筋だ。中殿筋は大殿筋と比べると小さいが、骨盤と大腿骨を固定する重要な筋肉。特に...
  • 加圧整体&ボディメンテナンス加圧整体&ボディメンテナンスさんのプロフィール
マイライフさん
  • 中年の男性が痩せる方法を教えちゃる!
  • kg でやってますが真似しなくていいです(笑) 回数ではなく、タバタ式で行う場合は20秒やったら次は逆回しのように交互に回すようにしてます ?・クリーンこれのトレーニングで鍛えられる部位は上腕二頭筋・大殿筋・ハムストリング(裏もも)ですね。 クリーンに関しては、コツがいります。紹介動画をよく見て正しいフォームとタイミング、ケトルベルの位置、手や腕の位置をしっかりと把握しながら行いましょう。 適当にやって...
  • MY LIFE! ダイエット 健康 生活マイライフさんのプロフィール
ピコさん
  • 記録882■ドライカレー
  • ★「BMI21.5になる!」★体重★2015/4/13朝(筋トレ開始)BMI:24.5↓2017/9/15朝BMI:24.4(2015/4/13から+0.3?、昨日から−0.8?)★食事★【寝起き】★大殿筋ストレッチ★お腹伸ばす体操【6:00】白湯【6:30】卵デニッシュ生クリームサンド(卵2個)コーヒーサプリ(PABA、オメガ、ビタミンB、ビタミンE、アスティキサンチン)iherb5%OFF...
  • MEC食+αの記録ピコさんのプロフィール
apimamaさん
  • フリーウェイト
  • a です朝は仔どもっちの散歩に行ったあとに,ジムへ30 分程度トレッドミルで走ったあと,mama に教わりながらフリーウェイトをやってみました10 kg でスクワット 10 回×2 セット大腿四頭筋や大殿筋,ハムストリングに掛かる負荷は想像以上しっかり筋肉痛になりました家に帰って調べてみると,マラソンにはトレッドミルとフリーウェイトの組み合わせでトレーニングすることがかなりいい!と書かれていましたので,...
  • Tercinta api dan rokokapimamaさんのプロフィール
もやしさん
  • 軽い負荷でも筋肥大に効果的?スロートレーニングが凄い。
  • 種目を除いて大方の種目で行うことができます。 ウエイトを使うこともできますし、自重でもできます。チューブを使ってもオーケーです。 なんでもいいのですがいくつかあげておきますと、スクワット(大腿四頭筋、大殿筋など)レッグプレス(大腿四頭筋など)腕立て伏せ(胸筋、三角筋、上腕三頭筋)ベンチプレス(胸筋、三角筋、上腕三頭筋)レッグレイズ(腹筋、腸腰筋)ダンベルカール(上腕二頭筋、前腕)デッドリフト(脊柱起立筋...
  • 筋トレ読本もやしさんのプロフィール
woodさん
  • 皮下脂肪を効率よく落とすトレーニング
  • すぎに注意する必要があります。また、この時期はダイエットしても効果が出にくいので、効果が出やすい生理後の約10日間に行うのがよいです。皮下脂肪を落とすトレーニングウォーキングなどの有酸素運動に加えて、大殿筋、大腿二頭筋、大腿四頭筋など、お尻や太ももの筋肉を強化することで、ぜい肉がとれて引き締まります。有酸素運動はトレーニング前でなくトレーニング後にを行う方が効果が断然大きいです。サイドレッグレイズ(腰周...
  • 簡単・長続き!体に良いダイエットwoodさんのプロフィール
もやしさん
  • 下半身の様々な筋肉を鍛えるための筋トレ
  • バランス悪くならないためには下半身もある程度はやっておきたいところです。 下半身は体の土台ですので様々なスポーツでのパフォーマンス向上にも重要です。下半身には大腿四頭筋(大腿直筋・外側広筋・内側広筋)大殿筋中殿筋内転筋群ハムストリングス(大腿二頭筋・半膜様筋・半腱様筋)腓腹筋ヒラメ筋といった筋肉があります。ということでこれらの筋肉を鍛えることのできる筋トレをいくつか紹介していきたいと思います。スクワット...
  • 筋トレ読本もやしさんのプロフィール

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