大殿筋

大殿筋についての解説記事(紹介記事)

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大殿筋を含むブログ記事

posminさん
  • 【ボウリングによる膝の痛み】本気で治したい方は必見です!
  • 前後にズレやすくなります。しかしこのズレは、股関節をしっかりと働かせることで防ぐことができるんです。 ・・・なぜなの? 通常踏み込む動作の際、膝にはこのようなズレが生じます。 しかし股関節の筋肉である大殿筋(だいでんきん)と内転筋(ないてんきん)という筋肉がしっかりと働くと、真下に力を加えることができ、この前後のズレを予防することができます。このようにズレというより”圧縮がかかる”ため、膝は安定を保つこ...
  • もう膝の痛みに負けない!変わり者理学療法士の徒然posminさんのプロフィール
posminさん
  • 膝に体重をかけると痛い⇒【場所別の原因と対処法はこちら】
  • トレ】足を伸ばして座り、つま先は天井へ向けます膝下にクッションを入れ、軽く曲げた状態にしますそのクッションをつぶすように、膝を伸ばす力を入れましょう5秒間力を入れて休憩、これを10回繰り返します 【大殿筋(だいでんきん)・内転筋(ないてんきん)の筋トレ】あおむけに寝て膝を立てます(なるべく膝を深く曲げる)お尻を持ち上げていきます5秒間持ち上げて下ろすを10回繰り返しますこの2つの筋肉は、股関節と膝の安...
  • もう膝の痛みに負けない!変わり者理学療法士の徒然posminさんのプロフィール
ニューオーテさん
  • 函館マラソン迫る
  • 続いて2度目のフル参戦。記念すべき第1回目は主催者側で止む無く断念。初出走となった昨年は、風と暑さにやられてヘロヘロのゴール。今年こそリベンジのつもりですが、4月に初挑戦したウルトラマラソンの反動か、大殿筋を痛めてしまいスピード系の練習ができるようになったのがこの一ヶ月ほど。それでも、30km走3本を含め、月300kmほど走り、体重もほぼ目標値まで落として何とか臨戦態勢が整いました。あとはこのタフなコー...
  • ホテルニューオーテ オーナーズブログニューオーテさんのプロフィール
とっこさん
  • あらためまして「坐骨神経痛」と向き合う
  • 吸を丁寧に行ってください 〇そこからプランクへ!(やれる人だけ)〇 そのうつぶせの状態からおなかをボールから浮かせてプランクになってみましょうこのまま腹式呼吸を数回繰り返してしっかりと体幹やお尻(大殿筋)のパワーを感じてみましょう! ストレッチしただけでは危ないんですただほぐしただけで終わると次に歩き出したり動き出したらすぐに体は傾いてしまいますほぐしたら、ちゃんと整える事♪そこまでが一つのパッ...
  • 中野・吉祥寺でピラティス。とっこさんのプロフィール
パーソナルトレーナー佐藤公治さん
rigakulaboさん
  • 【マイオチューニングアプローチ】梨状筋の触察
  • 。この筋肉を柔軟に保つことは非常に大切です。ただ、臨床的にはこの触り方で刺激できているとされている梨状筋ですが、エコーで調べると、この方法で刺激しても梨状筋は動かないそうです。実際に刺激されているのは大殿筋の深部の繊維とのことです。ただ、この刺激方法で運動をしていくと、梨状筋の動きが徐々に出てくるようなので、臨床上この方法で問題ないようです。===============================...
  • 理学整躰院フィジカル・Laborigakulaboさんのプロフィール
美と健康作りのスマイルパートナー 田口 鳥取市(0さん
ミモザTokyoさん
健康と美容を求めてさん
  • お腹周り、お尻、背中、二の腕の筋肉をまとめて刺激しながら引き締める効果が凄い!腰痛や肩こりなどの予防にも利く!
  • にして行うのでバック・プランクとも呼ばれています。  リバースプランクは上図にあるとおり、肩、腕、背中、お腹、お尻、太ももなどの筋肉を効率よく鍛えることが出来るのですが、特に背中側の脊柱起立筋、お尻の大殿筋、背中の背広筋を鍛えることができます。  やり方は非常に簡単です。仰向けの状態で両肘で体をおこし、腰を上げて、そのままの体勢をキープ(30秒から1分程度)します。プランクと同じように、頭・腰・足のライ...
  • 健康と美容のためのダイエットとエクセサイズ健康と美容を求めてさんのプロフィール
あつめしさん
  • ガタの来た身体を労わりつつ鍛えると・・・・
  • 持ちで過ごせる。スイムはバイクでプールに行くときに走りながら心拍を上げられるからそれでOKだけど車で行くときは信号待ちの車中でストレッチして更衣室で下半身を伸ばしてから泳ぎ始める。バイクでも乗る前には大殿筋と股関節のストレッチをしておくとスムーズに走り始められる。時間を無駄にしたくないからとアップをいい加減にすると身体によくないよね。アップに時間をかけるように習慣付けないといけない。僕に与えられた時間を...
  • あつめしの「食うも練習のうち」あつめしさんのプロフィール

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