運動強度

運動強度についての解説記事(紹介記事)

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  • 運動強度」と「カルボーネン法」とは?
  • [運動強度] ブログ村キーワード糖尿病患者の血糖値管理に運動療法が効果的であることは何度か書いています。簡単にいえば、運動によって細胞表面にグルット4(GLUT4)というブドウ糖を細胞内に取り込む仕組みが出てくるので、インスリンの作用や分泌量が少ない糖尿病患者でも血糖値を下げることができます。このように血糖値管理に効果的な運動療法ですが、ではどれくらいの運動量が最も効果的なのでしょうか?これを測定するため・・・続きを読む
  • 糖尿病を治療せよ ゆきたさんゆきたさんのプロフィール
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運動強度を含むブログ記事

パーソナルトレーナー松木陽康さん
  • 身体を意識したランニング。 砺波ナイトラン
  • 日) 久しぶりに開催の砺波ナイトラン。ユーキフーズ様のカルチャー教室です。久しぶりの股関節トレーニングそして、それを意識してのスロージョギング身体を意識して走ることは、本当に大切ですね。一生懸命に、運動強度を上げて走る教室や筋力をつけることを目的とした教室などがありますが、あまり身体の動きを繰り返し意識してする教室はあまりないですね。私の教室は、身体を意識した動き方の教室になります。ここが本当の基本にな...
  • 健康とスポーツ上達指導 トータルボディーサポートパーソナルトレーナー松木陽康さんのプロフィール
クラーレさん
  • 大手パーソナルジム、痩身エステ、クラーレの違い
  • 横になっているだけで運動は無いので楽。エステによっては「ダイエットコース」として食事アドバイスがあったりするようです。・クラーレ 15〜20分のエクササイズは普段の姿勢改善&脂肪燃焼効率の良い筋トレで運動強度はライ〇ップほどではなく短いです。また、「家でもできる」ことを前提にエクササイズをするので、プログラミ終了後も効果の出るお家エクササイズを続けることが出来ます。ボディトリートメントではラジオ波を使い脂...
  • (アメブロ)静岡市ボディメイクサロン クラーレクラーレさんのプロフィール
y_yataniさん
  • 運動強度と食事の関係。
  • まずは結論から。・体脂肪率を下げる運動強度と、食事の内容・タイミング 朝食前に低強度の有酸素運動を1〜2時間実施。 トレーニング後の食事は低GI食品を、ゆっくり、よく噛んで摂る。・高強度トレーニング・レース時の食事内容・タイミング トレーニン...
  • CLUB 80y_yataniさんのプロフィール
虎龍志さん
スタイルデザインさん
  • 本当に運動したら痩せるのか?軽い運動をすれば良いって嘘なの?
  • 何を思い浮かべるでしょうか?ウォーキング?ジョギング?はたまたスクワット?このように軽い運動と言われても人それぞれ体力レベルが違うので思いつく運動が異なるのです。では、どのくらいが軽い運動かというと「運動強度60%前後」くらいを指します。多くの実験でも軽い運動をする場合の目標値は、運動強度60%前後に設定されています。運動強度は身体にかかる負担を客観的に示す指標のように活用されています。例えば、20歳・安...
  • ダイエットならスタイルデザインスタイルデザインさんのプロフィール
たまさん
  • 【トランポリンで痩せる!】
  • 逆に体を痛める原因になります。準備体操はもとより、落ちて怪我をしないように充分気をつけたいですね。 ハードな運動が苦手な人や身体的に支障がある人は、トランポリンの上でウォーキングはいかがでしょうか? 運動強度はかなり下がりますが、バランス感覚や美しい姿勢を保つ効果はありますよ! とにかく体に耳を傾けながら気をつけてチャレンジしたいと想います。 まだ、辛いダイエット続けますか? 努力は要らない。ただ...
  • たまの簡単ダイエットたまさんのプロフィール
スペビトピックスさん
  • ハンガーノックは突然に。
  • ンクが完全に空の状態で運動を続けることを防ぐために、体に生まれつき組み込まれた防衛のメカニズムだと考えられます。(じてトレより)つまり、生命を維持する本能的な症状なので、無理せずに脂肪燃焼するような、運動強度でいうとL2で走ればコンビニまでは走れそう・・・。時間的に八方ヶ原まで上がってから下山すれば、山の駅たかはらで補給できるかも・・・。なんて思いつつ、ゆっくりゆっくり。学校平を抜けて、大間々の展望台に到...
  • スペビトピックススペビトピックスさんのプロフィール
runlanさん
  • 心拍トレーニングをしてランニング上級者になる
  • スプレイのテーマカラーをカスタマイズできるの良いですね。まとめランニングは心肺機能を多少なりとも酷使するスポーツですので、できれば心拍計のようなツールを使って安全に楽しみたいものですね。ランニング中の運動強度を把握したり、コントロールするためにはペースだけではなく、心拍数の計測が鍵を握るので、心拍トレーニングを実施するには心拍計が必要不可欠となります。心拍計測はほとんどの場合、ランニングウォッチにて計測が...
  • ランニング日記runlanさんのプロフィール
おでぶさん
  • 2018/06/22
  • 落ち着かせて、22時30分ごろより出発何に?って、ランニングに決まっとろーが!リベンジしなきゃいかんだろーが!自転車通勤でアップは完了してるので早速公園に行って走り始める自分の思うペースで走る(主観的運動強度)。ランニングはパワーが見れないので、心拍とペースに頼らざるを得ないよね。自転車みたいにパワーやスピードですぐに目に見えないから、ペース作りが難しい。最初から1周2分40秒フラットとハイペース。だけど...
  • 半年くらいでおきなわ市民210キロ完走を目指してみるおでぶさんのプロフィール
FUKAちゃんさん
  • ランニングダイエット
  • 動能力もUPします。また、体形も引き締まりキュッと引き締まったカッコいいヒップを作ることができます。手順ウォーキングと同じように走るという運動はゆっくり歩く、そしてウォーキングなどの早歩きなどと同じく運動強度が重要になります。さらにランニングはジャンプ運動ですのでひざへの負担がかかります。導入する際には運動経験などを考えて、運動未経験者やしばらくと運動から遠ざかっている人(半年以上)はウォーキングからスタ...
  • FUKAちゃんのダイエット日記FUKAちゃんさんのプロフィール

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