運動強度

運動強度についての解説記事(紹介記事)

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  • 運動強度」と「カルボーネン法」とは?
  • [運動強度] ブログ村キーワード糖尿病患者の血糖値管理に運動療法が効果的であることは何度か書いています。簡単にいえば、運動によって細胞表面にグルット4(GLUT4)というブドウ糖を細胞内に取り込む仕組みが出てくるので、インスリンの作用や分泌量が少ない糖尿病患者でも血糖値を下げることができます。このように血糖値管理に効果的な運動療法ですが、ではどれくらいの運動量が最も効果的なのでしょうか?これを測定するため・・・続きを読む
  • 糖尿病を治療せよ ゆきたさんゆきたさんのプロフィール
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運動強度を含むブログ記事

bailandoさん
  • ズンバ新曲/Colombiana(中東のDJが作ったラテンソング!!絶妙な合わせ技な名曲
  • 初級編でズンバに慣れてから「ZUMBA®」で実践編を楽しむという、すべての人が気軽に参加できる内容です。ふだん仕事や家事や育児や介護などに忙しくて、スポーツクラブに通う暇がない方を対象にしているので、運動強度や難易度もやさしく設定しています。 「ズンバってどんな感じかな〜?」と気になったら、ぜひ気軽に一度体験参加してみてくださいね!!初心者大歓迎、子供同伴OK(赤ちゃんもOK)、年齢制限なし(楽しみたい気...
  • 吉祥寺のズンバ(ZUMBA)サークルのバイランドですbailandoさんのプロフィール
pari88さん
  • 有酸素運動は20分以下の細切れ時間でも効果あり
  • それ以降は脂肪のみというように、はっきり分けられているわけではないのです。運動開始直後でも脂肪は使われますし、20分以上の運動でも糖質は使われます。どのエネルギー源が利用されるかは、時間だけではなく「運動強度」の影響も大。強度が強い運動はより多く糖質を使い、長く続けられるような強度の弱い運動は脂肪を多く使う傾向があります。このように糖質と脂肪の利用量から考えてみると、20分という数字にこだわる必要はあまり...
  • あなたの健康はお金で買えますか・・・?pari88さんのプロフィール
pari88さん
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  • それ以降は脂肪のみというように、はっきり分けられているわけではないのです。運動開始直後でも脂肪は使われますし、20分以上の運動でも糖質は使われます。どのエネルギー源が利用されるかは、時間だけではなく「運動強度」の影響も大。強度が強い運動はより多く糖質を使い、長く続けられるような強度の弱い運動は脂肪を多く使う傾向があります。このように糖質と脂肪の利用量から考えてみると、20分という数字にこだわる必要はあまり...
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bailandoさん
  • 「悪気は無かったのに誰かを不快にしまう事」ってありますよね。TAKI TAKIに思う
  • 初級編でズンバに慣れてから「ZUMBA®」で実践編を楽しむという、すべての人が気軽に参加できる内容です。ふだん仕事や家事や育児や介護などに忙しくて、スポーツクラブに通う暇がない方を対象にしているので、運動強度や難易度もやさしく設定しています。 「ズンバってどんな感じかな〜?」と気になったら、ぜひ気軽に一度体験参加してみてくださいね!!初心者大歓迎、子供同伴OK(赤ちゃんもOK)、年齢制限なし(楽しみたい気...
  • 吉祥寺のズンバ(ZUMBA)サークルのバイランドですbailandoさんのプロフィール
bailandoさん
  • ズンバ新曲にNicky Jamが登場Jaleo ft.Steve Aoki
  • 初級編でズンバに慣れてから「ZUMBA®」で実践編を楽しむという、すべての人が気軽に参加できる内容です。ふだん仕事や家事や育児や介護などに忙しくて、スポーツクラブに通う暇がない方を対象にしているので、運動強度や難易度もやさしく設定しています。 「ズンバってどんな感じかな〜?」と気になったら、ぜひ気軽に一度体験参加してみてくださいね!!初心者大歓迎、子供同伴OK(赤ちゃんもOK)、年齢制限なし(楽しみたい気...
  • 吉祥寺のズンバ(ZUMBA)サークルのバイランドですbailandoさんのプロフィール
けいさん
  • 相当ヤバい
  • レンタルしようか?と思ったが、遅刻する。しょうがなく、ピチピチボンレスハム状態のままトレーニングに行くことに。私の姿を見た、トレーナーさんの視線が痛い。トレーニングが終わって、ミーティングしてた時に「運動強度をあげてください。スタジオ、アクアエアロなどなんでもいいのでとにかく運動してください」と指導を受けた。昨日、雨降る中「行きたくないな、引きこもってたいな」と思いながらジムに行って運動してきた。トレーニ...
  • うつ病主婦のネットもお友達けいさんのプロフィール
子どもかけっこ塾副塾長さん
  • 【教育熱心なパパ・ママにありがちな『しくじり』とは?】
  • 聞くと腕立ての状態のまま姿勢をキープするようなことを連想されると思います。コレさえやれば上手くなると体幹が強くなり、競技成績はきっと良くなると思いますよね?ハッキリ言います。腕立て伏せのほうがはるかに運動強度が高いです。なぜなら、止まっているよりも動きながらバランスを維持する方が難しいからです。≪よーく考えてください。≫スポーツで10秒以上もカラダの関節を固定する動きってありますか?ないですよね。競技成績...
  • かけっこ制するもの、スポーツを制す。子どもかけっこ塾副塾長さんのプロフィール
bailandoさん
  • ZUMBA®でクオリティ・オブ・ライフ(QOL)を上げましょ〜!!
  • 初級編でズンバに慣れてから「ZUMBA®」で実践編を楽しむという、すべての人が気軽に参加できる内容です。ふだん仕事や家事や育児や介護などに忙しくて、スポーツクラブに通う暇がない方を対象にしているので、運動強度や難易度もやさしく設定しています。 「ズンバってどんな感じかな〜?」と気になったら、ぜひ気軽に一度体験参加してみてくださいね!!初心者大歓迎、子供同伴OK(赤ちゃんもOK)、年齢制限なし(楽しみたい気...
  • 吉祥寺のズンバ(ZUMBA)サークルのバイランドですbailandoさんのプロフィール
pari88さん
  • ダイエットしたい40代がしてはいけない運動と注意点
  • トボトルを使って軽く身体を動かしたりする自重トレーニングなど軽負荷のトレーニングでも筋肉を引き締め、基礎代謝量アップに貢献します。ウォーキングやジョギングを行っている人は、ときどき山登りに出かけてより運動強度を上げることもよい方法です。.◆激しすぎる運動は免疫力を下げる可能性も……適度な負荷をかけて行う筋力トレーニングは基礎代謝量のアップに効果が見込めますが、より大きな負荷をかけた方が効果的であるというわ...
  • あなたの健康はお金で買えますか・・・?pari88さんのプロフィール
otaganさん
  • 39日目:1日休んだので運動強度を上げてみた。
  •  本日は2時間半ほど有酸素運動を実施(トレッドミル1時間、リカンベントバイク1時間、エアロバイク30分)。 昨日は用事があってサボってしまったので、メリハリをつけるために運動強度を上げて挑戦。 ほかは負荷を上げてみたのですが、トレッドミルについては傾斜を3%から5%に変更しました。これが結構辛い。。。にも関わらず1時間運動してのカロリーは100kcal程度しか変わらないという...
  • ハラノニクが邪魔をスルotaganさんのプロフィール

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