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  • [睡眠の質] ブログ村キーワード眠りの健康学 ・・西多昌規電気つけて寝ると太る?激務の1日がようやく終わって、夜遅く帰宅してバタンキュー。部屋の電気をつけたまま眠ってしまった経験はないでしょうか。結論から言うと、寝室の部屋はちゃんと消して寝るべきです。明るいままだと、眠りのホルモンであるメラトニンが、夜中にかけて出にくくなってしまいます。メラトニンには、体温や脈拍、血圧を下げて、身体をリラックスさせる・・・続きを読む
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  • こんばんは昨日はKaoriさんの頭皮とチャクラクレンジングのお陰でとても深く眠り、睡眠の質が良かったようでいつもより早く自然に目が覚めました。牡羊座の新月ですね。ここ数日で何かが新しくなる感覚や新たなる段階や何かが次なる層へと移行していくのを感じられている方も多いかもしれません。人は立ち止...
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  • 半です。この時間に間食をするのは全くおすすめできません。www.moshimoshishimoshi.comこの記事にもあるように夜食を食べると体内時計が乱れてしまいます。この体内時計が乱れてしまうと睡眠の質や時間が短くなってしまいがちです。睡眠時間が短くなると体重やウエストが増えてしまうという報告もありますので、夜遅い時間の間食はおすすめできません。また、夜に食べると太りやすいと言われますよね。実際に夕...
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