自律訓練法

自律訓練法についての解説記事(紹介記事)

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自律訓練法を含むブログ記事

tosiosanさん
  • 不眠症
  • 不眠症も色々有ります。考え方の相違や一過性の軽い、一回の自律訓練法で治る不眠症から、自律神経失調症に成って不安神経症を通り越して本格的に自律神経失調症に成って強迫神経症に成っての不眠症です。鬱病による不眠症よりも重症です。強迫神経症に成って色々な症状が消えて、単純化...
  • サイコセラピストtosiosanさんのプロフィール
だすさん
  • 挨拶できない病気?障害なのか?原因は?どうすれば苦手を克服できる
  • できない人が苦手を克服できるでしょう。緊張状態にある人は?まず緊張状態にある人の克服法ですが、リラックス法やイメージトレーニングがおすすめです。酷い人の場合では、心療内科で薬ももらえますし、自分でなら自律訓練法やヨガや気功などでもリラックスすることができます。またリラックス法を覚えて、実際の廊下でのすれ違いのイメージし、上手く挨拶できるところを何度もイメージで繰り返します。これがイメージトレーニングです。腹...
  • ニートや引きこもりのバイト(仕事)探しだすさんのプロフィール
心理カウンセラー 中坂 裕計さん
  • 怒りの前に悲しみ、わかってほしいに気づいて ストレス
  • 」というホルモンを出して脳を疲弊させ、交感神経が常に高まり自律神経まで乱れます。我慢しつづけるとうつになりかねません。交感神経優位から副交感神経優位に変えて、怒りを鎮めるためには腹式呼吸をとりいれる。自律訓練法などもとりいれることも日頃から身につけておく。怒りのときは、手の平がグーになっていることに気づき、意識的にパーにすることで、怒りを鎮めます 怒りを処理する自分なりのおまじないみたいなものをもっておくこ...
  • カウンセリングルーム佐世保心理カウンセラー 中坂 裕計さんのプロフィール
スコーフさん
  • 夜中に目が覚める〜寝たいのに眠れないときの対処法
  • の方、揺れが心地よいかもしれませんが、夜のためにも眠らないよう気をつけて。リラックスする深く眠るためにはリラックスする必要があります。音楽やアロマ、ハーブティーで心を落ち着けて、ストレッチや筋弛緩法、自律訓練法で体をリラックスさせましょう。不安があればメモに書き出してしまうと良いです。水分をとりすぎない水分をとりすぎないようにしましょう。トイレに行きたくて目が覚めるのであれば、水分をとりすぎているか、飲み物...
  • スコーフの生き方スコーフさんのプロフィール
えぬあいさん
  • 睡眠の質を上げるために自分の眠りを分析した結果・・・まくらを断捨離しました
  • はなくて、スマホやタブレットを見たりしちゃうのはダメな点だと思っています。何にしても一時しのぎの対処だとその場でしか効果がないので、最終的には自分の気持ちを一歩でも良好にしていく必要があると思うので、自律訓練法というのをやってみようかなと作戦をたてています。?運動について運動しているときとしていない時では、睡眠の質や睡眠導入に影響が出るっぽいので、運動してみたりしています。朝から夜まで機会を見つけてではあり...
  • 伸太郎のシンプルな日えぬあいさんのプロフィール
732853さん
  • <動画>感情の法則〜森田療法「神経質の本態と療法」〜『あがり症は治さなくていい?読書療法』
  • は様々な感情についての情報が溢れかえっています。 本屋の心理メンタル系の棚を見ると感情だけでいくつもの棚が埋まっています。 感情のコントロール法、アンガ―マネジメント、アサーション、マインドフルネス、自律訓練法、等々、感情についてどう臨めばいいか様々な方法があります。 それほどに、おそらくは古今東西において、人間が自分自身の感情をどうやって付き合っていくかということは、不変の悩みなのかもしれません。 また、...
  • あがり症に悩む全ての人のために(あがり症克服の道)732853さんのプロフィール
古荘冬馬人さん
  • 自律訓練法と潜在意識についてなど
  • からくる共通点なのかと思います。また同様の理由で禅とも似ています。禅との違いはこちらは果てしなく快感を感じるだけということです。自律訓練の調整との違いは?自律神経の調整という手法もたくさんありますが、自律訓練法はたいていの手法の効果を網羅しています。どんな手法よりも直接的に脳幹部に働きかけているのです。潜在意識と自律訓練法脳幹部を癒す自律訓練法をやるとネガティブ感情が消えていき自己肯定感が増すのですが、そん...
  • 心とからだをサポートする古荘冬馬人さんのプロフィール
古荘冬馬人さん
  • バイオフィードバックトレーニングの方法
  • 方法バイオフィードバックは体の反応を音などに変えて教えてくれるものです。ここでは脳波がα波になったとき、音で知らせる装置を使います。これにより自分の意思でα波が出る状態に体をもっていくことができます。自律訓練法に比べてはるかに短期間でマスターでき、初回からリラクゼーション効果があります。自律訓練法で到達する自律状態の方が深いので併用することで加速度的に両方ともマスターします。一回3分 5分 7分 10分など...
  • 心とからだをサポートする古荘冬馬人さんのプロフィール

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ひつじ雲とそよ風さん
  • 少しずつ前へ。ひつじ雲とそよ風さんのプロフィール
  • 心理カウンセラーをしております。認知行動療法・来談者中心療法・論理療法・自律訓練法
ムロイさん
  • うつ 心 癒し −僕のいる今ムロイさんのプロフィール
  • 難聴、うつ病、離婚、自殺未遂・・・。自分の体験と、みつけた光について書き綴ろうと思います。

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