静的ストレッチ

静的ストレッチについての解説記事(紹介記事)

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静的ストレッチを含むブログ記事

Naniwan Joggerさん
  • 頭をよぎる別大DNS
  • 起床後、午前中に走るつもりで布団の中でストレッチ。電子版の新聞を読みながらかなり時間をかけて実施。その後、股関節の動的ストレッチを5セット。大腰筋の筋肉痛がひどい状態のため、午前中に走るのを断念。再び静的ストレッチで臀部や股関節、大腰筋を時間をかけて伸ばしました。その後、10時前から朝食。朝食後、新聞を電子版で読みながらストレッチしながら過ごしました。お陰で新聞を熟読できました。14時過ぎから再び、走る準備。股...
  • 朝活ランニング日誌Naniwan Joggerさんのプロフィール
修行中さん
  • 稽古20180119
  • 【前半】補強、型、フィジカル【後半】スパー柔軟出来ないと稽古から外されると思っているようで、稽古前みんな必死に柔軟してました始まる前に静的ストレッチで伸ばし過ぎると逆に怪我してしまうので、動的ストレッチをメインにし無理しないようにして下さいね。まずはアップの補強。今回は腕立て伏せ3種類(中学生以上は拳立て)低学年の3種合計50回から始まり、学年が...
  • 極真館出雲道場 日々鍛練/生涯修行修行中さんのプロフィール
さんごもうさん
  • [知らエク]vol.4〜身体が温かいうちにクールダウンで筋肉の緊張を取り去る
  • 目的で、一般的にダイナミックストレッチと呼ばれるのですが、動かしながら伸ばしていくのがポイントになります。クールダウンはその逆で、同じ形を取って5秒とか10秒制しするスタティックストレッチ、いわゆる『静的ストレッチ』です。運動後に固くなってしまう筋肉を伸ばしてあげます。〜内転筋と背骨周りの筋肉を伸ばす〜まずは股関節周りの筋肉、内転筋という内腿の筋肉を伸ばします。また肩を入れることによって背骨周りの筋肉も伸ばしま...
  • basketball Lifeさんごもうさんのプロフィール
さんごもうさん
  • [知らエク]vol.1〜バスケ選手の多くは首回り、肩回りの筋肉がガチガチ!? コリをほぐしてパフォーマンスアップを実現
  • 正しく実践していれば、ケガ予防だけでなくパフォーマンスもアップする。だから「知らなきゃ損」なのです!バスケをする前に行うストレッチということで、『ダイナミックストレッチ』という、じっとして筋肉を伸ばす静的ストレッチよりも、身体を動かしながら関節や筋肉をほぐしていくメニューをたくさん取り入れました。筋肉もただ単に伸ばして温めるだけでなく、伸び縮みがスムーズにいって可動域が広がるように動かしながらストレッチすること...
  • basketball Lifeさんごもうさんのプロフィール
kazuneさん
  • これだけは知りたいジョギング初心者のための正しい走り方と距離や頻度
  • レッチ壁などに掴まって姿勢を真っ直ぐ保てるようにする膝が曲がらないように足を大きく横に振る壁などに掴まって真っ直ぐ姿勢を保てるようにする足を左右に大きく振る(膝が曲がらないようにする) クールダウン 静的ストレッチジョギング前はもちろんですが、クールダウンにもストレッチは有効です。ここからジョギング後に怪我や疲労が残らないようにオススメのストレッチをご紹介します。太ももの前の筋肉のストレッチ足首を掴んで踵がお尻...
  • パーソナルトレーニング&リハビリひのまる整骨院kazuneさんのプロフィール
いっちゃが!ダイエットさん
  • 【健康】寝る前にストレッチしても背は伸びないが体は柔軟に
  • ストレッチ ストレッチには静的ストレッチのほかにも、筋肉の伸張・収縮を繰り返す動的ストレッチ、リハビリテーションの手法を取り入れたPNFストレッチなどがある。 今日、ストレッチはスポーツにおけるウォーミングアップ、クールダウンの中で盛んに行...
  • いっちゃが!食べて痩せるブログいっちゃが!ダイエットさんのプロフィール
ワイズさん
  • 今年の稽古では
  • 捻りが出来ません。 柔軟性のある人とそうでない人では、蹴りも突きも全然違います。 もちろん技の威力も違います。 昨年の後半から稽古前にはダイナミックストレッチを取り入れましたが、今年の稽古では稽古後の静的ストレッチも今まで以上にしっかりと行います。 自宅でも1日5分でも出来ますので必ずストレッチをしていただきたいです。継続することで、誰でも開脚が出来るようになります一番ダメな事は、諦めたりする心と怠けたい心に負...
  • 柔心流空手 拳撃日記ワイズさんのプロフィール
chuu_taroさん
  • 2017年読書レビュー番外編。
  • さに4分しかかかりません。逆にいうと、これ以上はもちません。死にます。なので「1日4分」というのは大げさでも煽りでもないんですね。正確にいうと、前にやるウォームアップの動的ストレッチと、クールダウンの静的ストレッチがあるので、トータルで30分くらいはかかります。でもたかだか30分です。で、こちらの本も(ってなんだか忘れちゃいましたかね?これ↓です)、 ただ読むだけなら造作もないし、意味もない。実践あるのみ...
  • 読書だけして暮らしたい。chuu_taroさんのプロフィール

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