静的ストレッチ

静的ストレッチについての解説記事(紹介記事)

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静的ストレッチを含むブログ記事

iwaneさん
  • 動的ストレッチ
  • xsite.com/seiwaryu動的ストレッチ2018-05-13 11:27:40 |日記動的ストレッチ10年程前までは道場稽古の際に座っての前屈や開脚などに時間をかけて行っていました。いわゆる静的ストレッチです。今でも個人的には体の求めに応じて一時間ぐらい時間を割いて静的ストレッチを行います。運動前に静的ストレッチを行うとパフォーマンスが落ちたり怪我が多くなるなどのデータがあると聞きます。若い頃はそんな...
  • 日々徒然 正和流iwaneさんのプロフィール
Naniwan Joggerさん
  • バネが少し戻る
  • 5月11日(金)。大阪で朝を迎えました。昨晩は日が変わる前後の就寝。5時半にアラームをセットしていましたが、5時過ぎに目覚めてしまいました。腸腰筋と股関節など股関節周りの静的ストレッチと動的ストレッチ。トイレを済ませ、走る準備。肌寒かったですが、晴れていたのでTシャツとランパンの格好で走ることに。6時過ぎにjogを開始。昨日と比較すると内転筋の付け根の嫌な張りがかなり緩和。加えて脚...
  • 朝活ランニング日誌Naniwan Joggerさんのプロフィール
マツケンさん
  • 5/11(金)【調整】JOG
  • ん県マラソン前ぶり?(笑)湯船に浸かる時にはもちろん入浴剤が必須。この3つが候補。たぶんどれもあまり変わりないけどどれにしようか迷った結果ファインヒート(ノーマル)に。約30分浸かりポカポカに。あとは静的ストレッチして明日は絶対起きなきゃなので早寝したいと思います(笑)...
  • マツケンのランニングblogマツケンさんのプロフィール
Naniwan Joggerさん
  • 固い内転筋
  • 5月10日(木)。5時のアラームの鳴る直前に起床。内転筋の付け根の張りを解すため、静的ストレッチ。その後、水を飲んでから股関節周りの動的ストレッチ。最近、少し動的ストレッチをサボり気味でしたが、やはり必要のようです。元々、身体が固く、あぐらをかくのが苦手なのですが、特に内転筋が固いことを改めて実...
  • 朝活ランニング日誌Naniwan Joggerさんのプロフィール
Naniwan Joggerさん
  • 恒例の聖地巡礼
  • 5月8日(火)。昨晩、23時半頃の就寝になったため、5時半にアラームをセット。にもかかわらず、夜中にカラスの鳴き声がうるさくて目を覚ましてしまい、5時前に起床。トイレを済ませてから、内転筋と腸腰筋を静的ストレッチ。さらに、股関節周りの動的ストレッチ。肌寒いので、ロングTシャツとロングタイツを着用し、水を飲んでから外へ。ストレッチに時間をかけたため、jogの開始は5時50分過ぎに。心拍数を測れなくなっている心拍...
  • 朝活ランニング日誌Naniwan Joggerさんのプロフィール
Naniwan Joggerさん
  • 雨中走るのが億劫
  • GW明けの5月7日(月)。5時に起床すると外は雨。疲労が溜まっており、気力減退。雨のレースではベストが出ることが多く、雨は嫌いではなかったのですが、最近は雨だと気力が萎えます。それはともかく、静的ストレッチで内転筋を伸ばします。股関節の動的ストレッチを2セット実施してから水を補給。ランパンとTシャツの上に薄手のウィンドブレーカーの上だけを着て外へ。雨の中を5時45分頃から走り出しました。内転筋を中心に疲...
  • 朝活ランニング日誌Naniwan Joggerさんのプロフィール
長門雪弥さん
  • 簡単にできる心と体の健康の維持|全身ストレッチのやり方、解説イラスト付き!!
  • 静止ストレッチといいます。静止ストレッチは血行改善および筋肉、心臓、脳への血流の促進によって、内臓を含めて体全体の柔軟性を高め、ストレスの軽減にも効果があります。一般的にストレッチと言われる場合、この静的ストレッチを指していることが多いです。毎日のわずかな時間を健康維持のためにストレッチにお使いください。yukinnko_yukiya_itazura 2018-05-07 08:00簡単にできる心と体の健康の維...
  • 育児ママブログ長門雪弥さんのプロフィール
Naniwan Joggerさん
  • ドラマで午後を潰す
  • 5月5日(土)。日が変わってからの睡眠だったため、睡眠を優先。最初の目覚めはアラームの鳴る前。その後、二度寝、三度寝して8時半前に起床。股関節周りの静的ストレッチをして内転筋と腸腰筋を伸ばしてから走る準備。9時半前からjog。晴れ渡っていましたが、風が強め。内転筋の付け根と腸腰筋に張りがあるため、慎重に走りました。疲労はかなり取れてきたものの、少し重ため。風が...
  • 朝活ランニング日誌Naniwan Joggerさんのプロフィール
Naniwan Joggerさん
  • 金沢日帰り
  • 5月4日(金)。5時半にセットしたアラームの鳴る直前に起床。最近、アラームをセットした直前に起きることが多いです。理由は不明。内転筋と腸腰筋の張りを緩和するため、寝たまま静的ストレッチ。その後、水を飲んで、Tシャツと短パンの格好で6時10分頃からjogを開始。晴れていましたが気温は低めでしたが、風が昨日よりも強い感じ。身体の方もまだ重たさが残り、今朝も我慢のjog。アップダウンをで...
  • 朝活ランニング日誌Naniwan Joggerさんのプロフィール
Naniwan Joggerさん
  • リカバリー150分jog
  • 5月3日(木)7時40分頃。二度寝、三度寝しましたが、まだ少し眠気。ベッドの上で静的ストレッチ。走る気力が湧いてこないこともありましたが、1時間半ほどかけてじっくりと内転筋と腸腰筋をいろいろな角度、方向に伸ばしました。水を多めに飲んでから9時半前にjogを開始。ちなみに、走る前に体重を測ると5...
  • 朝活ランニング日誌Naniwan Joggerさんのプロフィール

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