腸腰筋

腸腰筋についての解説記事(紹介記事)

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腸腰筋を含むブログ記事

Naniwan Joggerさん
  • アライメント補正は重要
  • 社。そのまま広島駅に向かい新幹線に飛び乗りました。新大阪から一度大阪駅へ。いつものように駅チカにカレーを食べに行きました。梅田駅から阪急に乗って自宅へ。帰って少しだけナッツを補食。その後、入浴。臀部と腸腰筋のほか、ハムストリングと内転筋、背骨を時間をかけて伸ばしました。ハムストリングについては浴槽の中で骨盤を起こすように前屈するだけですが、これは効果があるような気がします。入浴後、サプリメントとアミノバ...
  • 朝活ランニング日誌Naniwan Joggerさんのプロフィール
ikesanさん
masaoさん
  • 昨日、整骨院に行き、一晩立ちましたが・・・・やはり、簡単には痛みは取れませんね。整骨院の先生に教えてもらった体操を少しづつやってみよう。私の場合は腰の筋肉が弱くなっていて、その影響で腹筋と足をつなぐ、...
  • クローン病まさおのHappyLifemasaoさんのプロフィール
だるま娘さん
  • 認知症母は自宅介護でリハビリする
  • 上に上半身を乗せて「肘で突っ張って」と指示して、頭を上に向けてベッドマットの端を手でつかんで、上肢に力入れて、体を押し上げていく、膝を伸ばして長座位になる<3 立ち上がり >(歩くときも必要な、下肢、腸腰筋、臀部の筋力を上げる)麻痺(うまく動けない側)がある場合は、介護者は麻痺側に座り、片手は麻痺側の膝を持ち、もう片方の手は腰を支える(ズボンバンドに指を通してもいい)声掛けながら、「両足を手前(後方)に...
  • ななころびやおき訪問看護師の親介護日記だるま娘さんのプロフィール
Naniwan Joggerさん
  • 2ヶ月半ぶりにウィンドスプリント
  • 、会社へ。途中で昼食を食べました。 今日も19時過ぎに退社。寮に帰ってから夕食。夕食後、オーガニックピーナッツと無塩ミックスナッツを補食。食欲に負けて食べ過ぎ傾向が続きます。熱めのお湯に入浴し、臀部、腸腰筋、ハムストリング、内転筋をストレッチ。入浴後、サプリメントとアミノバイタルプロを補給。就寝前に高周波治療器を左右臀部に貼付しました。日曜日には1年2ヶ月ぶりのレースとして、ハーフマラソンを走る予定。別...
  • 朝活ランニング日誌Naniwan Joggerさんのプロフィール
シゲさん
  • 勝田マラソンで使うシューズを迷っています
  • リアクトで1回、1月4日(4:28/km)。タイムはジャパンブースト3の方が良いけど、走り終わった後の疲労はオデッセイリアクトの方が少ない。ジャパンブースト3で30km走ったあとの感想は、脚の付け根や腸腰筋のダメージが凄くてとにかく疲れる。なので、気持ちはオデッセイリアクトに傾いています。今回はオデッセイリアクトでどれくらいのスピードで走れるのか確認します。もし、10?ペース走でキロ4分20秒をオーバー...
  • ぼっち練でもいつかはサブスリー!シゲさんのプロフィール
るみオカンさん
  • いつでもできるキック負荷練習メニュー
  • o)50×4(fr)25×8(im order)キック25×10×41.奇数バタ足、偶数ドルフィン2.バサロ3.アンダーウォータードルフィン4.板立てバタ足スイム50×6('50)3本ごとdesダウン腸腰筋死んだ(笑)動かん(笑)バサロが下手すぎて全然進まないし、アンダーウォーターで呼吸タイミング誤って生命の危機を感じるし、ラストの板立てバタ足はありえない負荷だったwww地獄(笑)板立てキック、初めてや...
  • 大阪のオカンがトライアスロンするブログるみオカンさんのプロフィール
ふたわかさん
  • クラブ練習会
  • 具合が分からない…ですが、NIKEペガサスは名の通りペガサスのように足運びは抜群!軽すぎです!本日のクラブ練習は、愛媛マラソンでサブ4を目指す人の為に5分半走。最後の1キロは、5分ペース走。月曜日から腸腰筋の筋トレしてるんですが、少しは為になったかな…楽に走れました!本場まで1カ月…シューズとの相性がきになる日々です(-。-;...
  • 一人遊びふたわかさんのプロフィール
晶のさん
  • 体幹を鍛えましょう!?
  • 改善が期待できます。 肩こりは肩周りの筋肉の凝りだけで起こるわけではなく、 首から背中にかけて広がる僧帽筋や背中の広背筋などが凝ることでも肩こりは起こります。 腰痛は腰回りの筋肉や、骨盤の奥にある腸腰筋などを鍛えることで改善が期待できます。 ボディ周りの筋肉を鍛えて血行を良くしていくことで、肩こり、腰痛、 それらから来る頭痛などの不調も改善が期待できるでしょう。 hana!のヒートマットで血行改善し...
  • 温活EMSサロンhana!のブログ晶のさんのプロフィール
肩こり・腰痛ハンター・アゼナさん
  • 坐骨神経痛のある方の中には大腿神経痛も併発していることもある
  • がある人に大腿神経痛や外側大腿皮神経痛があったりするので、骨盤を締め付けるようなきつい服装が原因でない場合は、ヘルニアの発生部位が関係しているのかもしれません。 このような神経痛があるばあいは、腸腰筋の他、太もも前側の筋肉である大腿直筋や大腿筋膜張筋、お尻の横の筋肉である中殿筋などを緩めることによって軽快することが多いです。 この男性の場合も同様の施術で太もも前側の痛みが取れました。 因みに...
  • 肩こり・腰痛を改善しよう肩こり・腰痛ハンター・アゼナさんのプロフィール

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