腸腰筋

腸腰筋についての解説記事(紹介記事)

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腸腰筋を含むブログ記事

Naniwan Joggerさん
  • 少しだけjogペースが回復
  • りました。正座のような格好で股関節をストレッチ。その後、股関節の動的ストレッチを3セット。大腰筋や腸骨筋の筋肉痛、左臀部の張りは昨日より緩和していることを確認。走る格好になって5時半頃からjog開始。腸腰筋の張りを感じましたが、キロ5分弱のペースで走り出せました。ペースを制御しながら暗闇をjog。左臀部の坐骨神経痛の方は痺れは感じず1筋の張りのみ残ります。かなり良くなってきました。100分で39.2km...
  • 朝活ランニング日誌Naniwan Joggerさんのプロフィール
菩提 サーシャさん
  • どこからそんなパワーが来るんですか?
  • 湾症のため骨盤の位置異常からくる片側の股関節の痛み…治さなければ空手が出来ない!いったん退会し、今しばらくの間自分で治すことにしました。テーマは、アンバランスな筋肉の堅さをいかに柔らかくして、大腰筋や腸腰筋による強い引っ張りをやわらげられるか? この筋肉が骨盤を斜めに引っ張るものですから骨盤の高さがアンバランスになるわけです。たまたま去年、氣功師の友人との再会から整膚のコースを学びました。 今は、整膚、...
  • 変容の錬金術サトルボディーヒーリング&氣功療法菩提 サーシャさんのプロフィール
Naniwan Joggerさん
  • 取れない大腰筋の筋肉痛
  • を補給。股関節と左臀部の状態を確認すると昨晩の就寝前よりは良くなっている印象。いつもと同じく股関節の動的ストレッチを3セット実施。その後、薄手のウィンドブレーカーを着て5時半からjog開始。走り出すと腸腰筋(主に大腰筋)の筋肉痛を顕著に感じ、スピードが出ず、ゆっくりしたペースでjog。走るにつれて筋肉痛が酷くなってくる感じでjogスピードがドンドン落ちました。100分で18.5kmしか走れずに終了。ドリ...
  • 朝活ランニング日誌Naniwan Joggerさんのプロフィール
toabさん
  • 1/22 腰痛その後。カイロプラクティックにかかってきた。
  • みがひかないのでカイロ院にかかってきた。保険きかないんだけど、大概の痛みはおさまる自分の中でのとっておきのトコロ。今回も施術してもらったら嘘のように軽くなった。 今回のようなケースであれば片足を立てて腸腰筋を伸ばすようにストレッチをやれば予防できるそうな。今も軽い痛みが残っているけど、これをやると嘘のように痛みが和らぐ。フィッテングもカイロプラクティックも人の体は不思議やわ(笑) 帰宅後かるーくL2×6...
  • 自転車道楽のあれやこれや。toabさんのプロフィール
sunaoさん
  • シンプルにいこう
  • 。・HIIT(高強度インターバルトレーニング)→これ、週1でやってれば演舞は踊り切れます。舞弦鼓のふりって結構激しめなので、相性いいですね。TABATAプロトコルで、バーピージャンプがおすすめ。あと、腸腰筋も結構つかうので、そこ鍛えるのも大事だろうな。自分は腸腰筋弱いので、演舞中その筋肉が疲れていくのが感じ取れます。・スワイショウ。タントウコウ。ヨガ→気功の動きなんですが、スワイショウは前後に身体をふる...
  • 与論シマライフログsunaoさんのプロフィール
pari88さん
  • 毎日できる!ダイエットや筋トレの効果をアップさせる股関節ストレッチ
  • ひざを90度曲げて床につけ、左脚を後ろに伸ばす。2.骨盤を左右にゆらゆら揺らして股関節周りをゆるめ、歪みを正す。3.息を吸って、吐きながら体をおへそから前に倒す。■トレーニングのポイント お尻の筋肉や腸腰筋など股関節周りの筋肉をストレッチして柔軟性をアップさせるトレーニング。身体を倒すときはできるだけ背筋を正したまま倒すことを意識して。1で膝を90度に曲げられない場合は、深く曲げなくてもOK(目標は90...
  • あなたの健康はお金で買えますか・・・?pari88さんのプロフィール
PBSさん
  • 知らないと損!? 「高機能スキンケア」にまつわる最新事情
  • 「高機能スキンケア」にまつわる最新事情【マタメシ】あったかごはんの常備菜「生姜の佃煮」3日間で“お正月太り”をなかったことにする! 本気の「リセット食」って?2018年、美しくなるためのキーワードは「腸腰筋」にあり!これで「お正月太り」を回避! 今すぐ試したい、3つの方法【マタメシ】冷えた体をあたためる、簡単レシピ「生姜と玉ねぎのスープ」大人の女度アップ! おしゃれなデスク小物で差をつける【お試しレポ】...
  • エステ運営「プレミア・ビューティ・アンド・スパ」PBSさんのプロフィール
ヒデユキさん
  • 『単語160個を完全に暗記!』誰でもできる!勉強で最速,簡単に暗記するコツ!
  • メカニズム,評価方法,筋緊張異常の治療方法運動失調症の原因と評価,リハビリの方法 まとめリハビリの効果に差が出る!運動連鎖OKCとCKCとは?違い・臨床での使い分け方も解説リハビリで行われる,効果的な腸腰筋の筋トレとストレッチの方法専門家はリハビリで「歩行」をどう見ているか?理学療法士の歩行の知識 総まとめ検索カテゴリーリハビリ全般 (61)筋トレ・ストレッチ (29)バランス (9)歩行・姿勢 (6)...
  • 未来の理学療法士の正しい働き方ヒデユキさんのプロフィール
梅☆360さん
  • 肩甲骨を脱力させて14km
  • 昨日のおさらいをしたいと思い、腸腰筋のストレッチをしてから夕方フラットコースへ。が〜、出だしはやはり、上手くいかずチマチマ。っていうか、しんどい(苦笑)でも、走...
  • 晴れの日には・・・♪梅☆360さんのプロフィール
Naniwan Joggerさん
  • 長く感じるjog
  • ロ4分50秒くらいでのjog。とても長く感じ精神的に苦痛。和歌山時代はほぼ2年間休まずに最低限走っていた時間です。23km前後から軽い流しを2本入れて、120分で終了。ドリルをしてからしっかりと体操。腸腰筋をしっかりと伸ばしました。補強をしてからシャワーを浴びて即、大腰筋にお灸を据えました。夕食は創作うどん屋へ。今日は坦々うどん2玉とネギ飯を頼みました。帰ってからドーナッツを2個とホワイトチョコ1枚を補...
  • 朝活ランニング日誌Naniwan Joggerさんのプロフィール

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