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- 朝夜ローラー二部練で満足
- わせて1000kjオーバー毎日これくらい練習できたらいいのにな今日の練習には満足BIKE朝ローラー60分TSS69、620kj、Ave.171W夜ローラー50分TSS66、482kj、Ave.159W月間走行距離RUN：161.2kmBIKE：134.9km（獲得標高：1,656m）SWIM：3.1km年間走行距離RUN：1,841kmBIKE：1,707km（獲得標高：10,038m）SWIM：81.3km...
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- 18/09/21 06:04本日も怒られ様でした
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- ランナーの先人たちは人よりも1キロでも長い距離を走ることで実力をつけてきたという真実
- an501.com2017-12-07 10:00ポイント練習は、短時間で大きな効果を発揮できる練習方法です。僕も、効果を実感しています。しかし、効果的な練習方法は他にもあります。それは、もしあなたの月間走行距離が100キロだとすれば、150キロ走った方が効果は上がるはずです。時間的に100キロしか走れないのなら、その範囲内でポイント練習をすれば、伸びます。でも、ポイント練習をしなくても、200キロ300キロ...
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- 18/09/20 22:00自由すぎるオヤジ
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- 120分jog@高知2
- 数 118bpm （ほぼ正常値） ドリル もも上げ（両足）60回、捻りもも上げ（両足）70回 カーフレイズ左右50回、股割りスクワット★週間走行距離（月〜木） 113.6km ⇒9月20日現在・月間走行距離 575.4kmにほんブログ村マラソン・ジョギング ブログランキング...
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- 18/09/20 21:23朝活ランニング日誌
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- 9月19日 ゆるジョグ＆インターバル(2部練)
- フォームチェックのゆるジョグを行い、お休みをはさみいよいよ彩湖の30?レースを迎えることとなります。何となく調子も上向いてきた感があるので、いい流れで土曜日を迎えたいと思います！本日走行距離：約17?月間走行距離：約124?シューズ：朝DYNAFLYTE、夜wave emperor2出走時気温：朝19℃、夜22℃読んで下さった方、ありがとうございましたm(_ _)m?応援のクリック、是非ともお願い致しますm(...
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- 18/09/20 20:18凡人ランナー『フルフル』の日記
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- 坂道インターバル
- ードを意識。身体に良い刺激が入りました！今日もバリバリ、頑張っていけそうです！！最後までお読みいただき、ありがとうございました?13.5km 4:26/km補強、体幹トレ週間走行距離 42.3km月間走行距離 237.7km...
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- 18/09/20 08:40人生2時間30分切りに懸けてます。本気です。
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- 疲労の中120分走
- 収穫でした夜ローラーもう脚がバキバキ回復走L1〜L2で50分回して終了RUN120分走：23kmadidas：Snova GlideBIKEローラー回復走50分TSS43、434kj、Ave.145W月間走行距離RUN：161.2kmBIKE：134.9km（獲得標高：1,656m）SWIM：3.1km年間走行距離RUN：1,841kmBIKE：1,707km（獲得標高：10,038m）SWIM：81.3km...
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- 18/09/20 06:03本日も怒られ様でした
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- 辛坊強く
- ノンビリなので。明日の葛西練もチラつき、なんだか中途半端なランです。サブスリーペースとなると、多分まだキツイ気がする。辛坊強く走るしかないのでしょう。振り返るのはまだ早い。まだまだ点を続けていきます。月間走行距離170.6kmにほんブログ村...
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- 18/09/19 23:52ランと俺と 〜夢は福岡国際マラソン〜
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- インターバル走の距離
- 数ヶ月やらないor体重が60kg台になると1kmTTで3:50切れるかどうかまで落ちる。 落ちるのはあっという間です。 今日の練習 帰宅ラ13.5km+インターバル走1km×5本、その他2.5km月間走行距離 220km体重 57.8kg※身長174cm 馬鹿野郎！ぐおおおおって言いながら走れ！1クリックお願いします♪ にほんブログ村...
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- 18/09/19 23:04怪盗紳士ι（イオタ）〜サブ3の執行〜
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- 月間100キロでサブスリー
- のことなどリアルを日記にしていきます。2018-09-19月間100キロでサブスリースポーツのこと今年の大阪マラソンでサブスリーを目指します。8月から4ヶ月間の計画です。当然、仕事と育児とな両立なので月間走行距離100km以内で。多くのサブスリーを目指してるランナーに喧嘩を売っている訳ではないのでお許しを。出来る限り効率を高め、しっかりと負荷を掛けて行きます。おおまかには8月 jogと200-500のスプリン...
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- 18/09/19 22:5430代一児のパパのリアル
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- 120分jog＠高知
- 拍数 116bpm （ほぼ正常値） ドリル もも上げ（両足）60回、捻りもも上げ（両足）70回 カーフレイズ左右50回、股割りスクワット★週間走行距離（月〜水） 87.6km ⇒9月19日現在・月間走行距離 549.4kmにほんブログ村マラソン・ジョギング ブログランキング...
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- 18/09/19 21:36朝活ランニング日誌
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