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- 今日の筋トレ（ヨガ）
- １５回×４ セット＝６０回。 ? レッグマジック。マシンに乗って股の開閉。内転筋 の筋トレです。１セット７０回×４セット＝２８０回。 ? カールレイズ。負荷を背負って踵の上げ下げ。 腓腹筋、ヒラメ筋の筋トレ。１セット５０回×４セット ＝２００回。 ? ツイストクランチ。１セット左右に捻って２０回×４ セット＝左右に捻って８０回。 筋トレは以上です。。。。 （ちょっと今日は軽めです...
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- 18/03/28 23:43トレックな日々
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- アクティブリハビリ―気持ちよく歩くための準備のコツ
- きのコツ研究所」さんでのプライベートリハビリなど）していますが、この日はリハビリ（トレーニング）と共に色んなことを教えて頂きました。例えば、私はふくらはぎなどがよく強ばるのですが、下腿三頭筋（腓腹筋＆ヒラメ筋）のストレッチなどです。私、そもそも腓腹筋やヒラメ筋などのことは言葉も含めてなーんにも知りませんでした。 ◎腓腹筋ストレッチ（腓腹筋はふくらはぎの浅い位置にある筋肉で、左膝を伸ばしてのストレッチ） ◎...
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- 18/03/28 00:13脳出血を乗り越えて ひろのアクティブリハビリ
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- ロード10キロ走れたのは久しぶりで爽快。嬉しかった〜【患者様のご感想】
- れをする癖があり練習もなかなか積めない、そこに仕事で腰もガチガチに張る。カラダの柔軟性があまりない方。 ふくらはぎがほぐれると腰が緩んでくるので足からマッサージさせていただいております。特に奥の部分のヒラメ筋がガチガチになりやすい、おそらく跳ねる感じのフォームなのかな。 最後にロード10キロ走れたのは久しぶりで爽快。嬉しかった〜。もう肉離れはしたくないからですね。足緩めてゆっくり立ち上げて行きます。40代...
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- 18/03/27 10:54ゆうマッサージ治療院
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- 第3回 よろこびのまち 久喜マラソン大会
- で1時間50分08秒でした。はなもものハーフ通過が1時間43分でしたから、最低目標が1時間40分だったのに、これは酷い・・・・それにしても、脹脛の痛みは何なのでしょうか。アキレス腱に近い下の方なので、ヒラメ筋？でしょうか・・・帰る頃には痛みは無くなり、自転車で1時間走ってもなんとも無い・・・・故障と言う程ではないけど、悪化するのが心配で思い切って走る事が出来ない。暫くは様子見ですね。12時前には会場を後に...
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- 18/03/26 18:33うろうろ
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- 【さが桜マラソン】レポその２ スタート〜?
- 1-5km《設定》27'55"（5'35"）《実績》27'42"《GARMIN》531-532-532-527-530実は前日に新幹線を降りてから右ふくらはぎに違和感がし始めた。それはいつものヒラメ筋の外側ではなく中心に近い箇所で、立っているだけで少し痛みがしたり、体重のかかり具合でなんともなかったりで、前の晩のマッサージによる「揉み返し」によるものなのか、疲労によるものなのか判断が難しかった。で...
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- 18/03/25 12:00ごえや？
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- 自転車用ヘルメットおすすめ人気ランキング20選！見た目がおしゃれなものから高性能なものまで！
- 素運動産後ダイエット骨盤ダイエットマッサージ体のパーツ（体の部位、関節、骨など）上半身お腹二の腕前腕肘肩背中胸脇腹腕顎首下半身お尻ふくらはぎ下腹部下腹（下っ腹）太もも腰膝足足首体幹筋肉インナーマッスルヒラメ筋（下腿三頭筋）三角筋上腕三頭筋上腕二頭筋中殿筋（中臀筋）僧帽筋内転筋大円筋大胸筋大胸筋上部大胸筋下部大腰筋大腿四頭筋広背筋背筋胸鎖乳突筋腸腰筋腹斜筋内腹斜筋外腹斜筋腹直筋腹筋菱形筋骨格筋関節股関節骨肩...
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- 18/03/23 10:27筋トレマスター
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- 今日の筋トレ（雑種）
- ック。マシンの上に乗って股の開閉トレ。 １セット７０回×４セット＝２８０回。 内転筋の筋トレです。 ? カーフレイズ。負荷を背負って、１セット５０回×４ セット＝２００回。 腓腹筋、ヒラメ筋の筋トレです。 筋トレは以上です。。。。 その後、有酸素運動です。 ? トレッドミル。傾斜３％。ウォーキング２０分のみ。 今日は、調子が悪かったです。。。。 不十分です...
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- 18/03/22 23:26トレックな日々
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- コメント戻します^^;
- PTさんなんですけどね、 少しだ…2018-02-01お尻の筋肉通所で見てもらった時、 PTさんに 今なにか困っていることとか…2018-01-23膝から下どうやら、私の膝から下で硬く動きが悪い場所はヒラメ筋ぽい。 …2017-11-19結局よくわかんないけどなんで足の長さがちがうのか？よくわかんないけれどまぁ、暫く…2017-11-021年ぶりの電車今日から暫く実家に帰省。 いつもは車で行く。 今回は...
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- 18/03/20 20:54脳梗塞左麻痺リハビリの日々
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- できるだけ筋肉の長さを変えないで力を発揮すると疲れにくい気がする
- で、追い風が続く時とかにやろうかな。先週も思ったんですけど、やっぱり脚に芯が入った感じで楽に維持出来るパワーが上がりました。これ、合ってるかどうか自信はないんですけど、大腿四頭筋も膝下の筋肉(腓腹筋、ヒラメ筋)も、あんまり長さを変えずにペダリングするのが、疲れにくくてロング走向きなんじゃないかな？と。アイソメトリックってやつ。等尺性筋活動。もちろんペダルを回すために関節は絶対に動くので完全に等尺なわけはな...
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- 18/03/18 14:03オカン、アスリート始めました
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