質の良い睡眠

質の良い睡眠についての解説記事(紹介記事)

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質の良い睡眠を含むブログ記事

サプリメント管理士さん
  • 自律神経や腸を整えて風邪をひかない工夫 免疫力アップのポイント
  • バなどの青魚を、積極的にとりましょう。太ももやお腹などの大きな筋肉を、湯たんぽやカイロなどで温めるのも有効。お風呂はゆっくり湯船につかると、冷え解消だけでなく、自律神経を整える効果も期待できます。次に質の良い睡眠をとり、心と体をリラックスしましょう。自律神経には、活動や緊張時に働く「交感神経」と休息やリラックス時に働く「副交感神経」があり、この2つがバランスよく働くことで腸や免疫の機能をコントロールしています...
  • 自然から元気サプリメント管理士さんのプロフィール
おとぼけさん
  • 忙しくても体型キープしよう!トレーニング術
  • 方であれば、生活習慣病のリスクも減らせます」(川本トレーナー)(2)集中力や直観力が高まる!トレーニングによってリフレッシュすると集中力や直観力も高まります。また、ほどよい肉体の疲れが脳の疲労を癒し、質の良い睡眠を促してくれます。「筋トレを行うと『ノルアドレナリン』の分泌が促されます。これは、やる気を引き出し、記憶の定着や判断力の向上にも役立つ神経伝達物質。重要な判断を迫られる会議などがある場合はその前に、語...
  • initial00の気になるニュースおとぼけさんのプロフィール
加圧スタジオコンシャスさん
  • 枕と耳栓
  • くなりました 睡眠は何より大事だと思いますし、睡眠が身体を回復してくれます。 ダイエットだったり、筋肉をつけたり、疲労した部分を修復したり。。 その時間が妨げられるのはよくありません。 健康のためにも質の良い睡眠を目指していきたいですね HP InstagramTwitterLINE@Facebook 東京都豊島区 池袋駅徒歩2分 女性専用加圧トレーニングスタジオコンシャス...
  • 加圧スタジオコンシャスブログ加圧スタジオコンシャスさんのプロフィール
家事コンシェルジュ スーパー主婦サリーさん
  • 絶対にお勧め!ニトリのあったかNウォーム敷きパッド♪
  • バーな(笑)。 じつは今使っている毛布も、かなり使い込んでいるので、毛布も買い替えようと検討しています。 睡眠は、とても大切な時間だと言われています。人って、確か人生の半分以上は寝ているんですよね。 質の良い睡眠をとって、毎日笑顔で、元気いっぱい過ごせたら幸せですよね^^。 マットレスや敷き布団の上に一枚敷くだけで、驚くほどの暖かさ!! ぜひお試しを♪ 最後までお読みくださりありがとうございます...
  • ラク家事・楽お掃除で毎日をハッピーに♪家事コンシェルジュ スーパー主婦サリーさんのプロフィール
ぷにまるさん
  • 質の良い卵子 足つぼ
  • す。毎日続けると効果的です。食後30分〜1時間はやめておきます。寝る前などにするとぐっすり眠れて、翌朝すっきりと起きれます。ちなみに眠る前に携帯を見ることも脳にはあまりNGです。質の良い卵子に向けて、質の良い睡眠も取れるとさらに良いですよね。最後までお読みいただきありがとうございます。まずは温めお風呂から妊活用入浴剤【水素のめぐり湯】食べ物だけでは足りない栄養を妊活といえばママナル日中も大活躍しますよ妊活骨盤...
  • あたためロード〜子宝への道〜ぷにまるさんのプロフィール
健康オタクさん
はーちさん
  • 筋肉痛を早く治すためには。
  • 回復には約24〜48時間ほど必要と言われています。筋肉痛の治し方熱を持って痛む場合は、筋肉の炎症を抑えるアイシング。温めのお湯に入浴して、血行促進。ストレッチや軽いマッサージ、軽い運動で筋肉をほぐす。質の良い睡眠をとる。バランスの良い食事も大切です。・タンパク質・ビタミンB1・B6・クエン酸・亜鉛食事だけで十分摂れない場合は、プロテインやBCAA、サプリメントで摂るようにします。筋肉痛にならないためには筋肉を...
  • 低BMI・高体脂肪率OLの「痩せたい」ブログはーちさんのプロフィール
Miyabiさん
  • マクドナルド優待でチーチーてりやき!
  • な9時までは寝るってことにしています娘が小さい頃は、こどもアルアルでお休みの日に限って早く起こされるということも多々ありましたが、今はもう平和に眠れます私は食べるより眠ることで体力温存するタイプなので質の良い睡眠ができるよう心がけています今はやっぱり湯たんぽが安眠グッズさてさて、今日はマクドナルドの優待でチーチーてりやき食べてきましたチーズが入ってることで濃厚でしたおいしかった〜マクドナルドの優待があるので、...
  • 資産運用で雅な生活をしたい!Miyabiさんのプロフィール
みちゅる。さん
  • 風邪とインフルエンザ。かからないように気を張る季節
  • った時に、重篤な状態にならないようにする』だけというもので、かからないようにするものではありません。 予防のためには手洗い(こまめな)うがい(こまめな)と水分補給加湿(50〜60%)冷えの予防 充分な質の良い睡眠バランスのとれた栄養人ごみに行かないです。 そして、あやしい状態の時に最も大事なことは拡散しない!拡散って、人に移すこと。 咳・くしゃみエチケットとマスク装着も正しくしっかりすることも大切ですね。 こ...
  • 鹿児島市の芳香療法看護師、みちゅる。のブログみちゅる。さんのプロフィール
米ぬかダイエットさん
  • なかなか体重が減らないときは?
  • もありません。 単なる生活習慣の結果です。 だから体重を減らしたいときは 今よりもちょっと栄養バランスよく食べエネルギー源となる糖質は控えめに。 今よりもちょっとよく動き、よく歩く。 今よりもちょっと質の良い睡眠。 体は毎日の生活習慣の単なる結果に過ぎないので 今よりちょっと健康的な生活ができるとだんだん余分な脂肪も燃えてなくなり自然と体重も減っていきます。 ダイエットは健康な体づくり毎日楽しく続けていきまし...
  • 米ぬかダイエット 365日健康習慣米ぬかダイエットさんのプロフィール

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睡眠羊さん
冴えない男さん
  • 快眠挑戦日記冴えない男さんのプロフィール
  • 冴えない男が四時間半睡眠で本当に質の良い睡眠がとれるようになるのか?を実験します。

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