レッグレイズ

レッグレイズについての解説記事(紹介記事)

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レッグレイズを含むブログ記事

レミュエラさん
  • クリオロとフスボン(2/14 ライザップ生活511日目)
  • ッチ 運動(ジム)ランニングマシーン25分(8KM/H 10分、6.5KM/H 10分、8.5KM/H 5分) ストレッチポールを使ったストレッチ股関節に効くヨガで習ったポーズ(ストレッチ)腹筋&レッグレイズ 20回サイクリング 30回 iPhoneの万歩計 15,000歩強 ホルンレッスン後の夜遅くに行ったので、ランニングマシーンは時間短いけれど速度を上げてやりました。 サプリメントBCAA 500...
  • Happyな未来に向かって〜ライザップ生活開始レミュエラさんのプロフィール
ももぱぱさん
  • パーソナルトレーニング622回目
  • ンディップスダンベルキックバック(7?)ダンベルトライセプスエクステンションケーブルプレスダウンケーブルプレスダウンケーブルプレスダウン(自主トレ)クランチ脚上げクランチ脚上げクランチクランチ数セットレッグレイズシットアップレッグレイズツイストクランチレッグレイズクランチバランスボールを挟んでのレッグレイズバランスボールクランチ昨日は義理チョコをたくさんいただきました(笑)家族からはケーキを感謝です。 今日の...
  • メタボドクターのダイエット・RUNラン日記ももぱぱさんのプロフィール
Machさん
  • デブからマッチョになるために!大胸筋・腹筋 2018.2.14
  • で行こうと思います。インクラインベンチは、50kgで行う予定でしたが、なぜか45kgでやってしまいました・・・。あとは、いつも通り。 腹筋 種目負荷前々回前回今回 クランチー15*315*315*3 レッグレイズー15*315*315*3 ダンベルサイドベント20kg15*315*315*3 ハンギングレッグレイズー10*310*310*3 ケーブルクランチ30kg35kg10*3ー10*3ーー15*3いつも...
  • デブからマッチョに俺はなる!Machさんのプロフィール
同好会二見トレーニングクラブさん
  • 【腹筋を割る最短期間トレーニング】確実な筋トレ方法と体脂肪率10%を目指す食事メニュー
  • てください。なお、腰に不安のある方は、腰部分に座布団などを折って当てておくと安心です。 ◆動作のやり方とポイント・反動を使わない・息を吐きながら身体を曲げる・動作の最後に顎を引く?腹直筋下部に効果的なレッグレイズ:1セットクランチが腹直筋上部よりに効果があるのに対して、レッグレイズは腹直筋下部に効果がある種目です。セット中は足を床につけないようにして20回×1セットを行なってください。 ◆動作のやり方とポイン...
  • futamitc.jp同好会二見トレーニングクラブさんのプロフィール
同好会二見トレーニングクラブさん
  • 【腹筋下部の筋トレ】男性も女性も下腹ぽっこりを解消する5段階の鍛え方・方法を解説
  • を上げる」ことを強く意識し大きな動作で腹筋下部を鍛えていく方法です。歩く動作の延長なので、もっとも取り組みやすいと言えるでしょう。休まず左右それぞれ20回ずつできることを目標にしましょう。?難易度2:レッグレイズニートゥーチェストが簡単にできるようになったら、自分の脚の重さを負荷に使ったレッグレイズで腹筋下部を鍛えていきましょう。動作のポイントは、脚を下ろしたときに「床につけない」「腰を反らさない」「反動を使...
  • futamitc.jp同好会二見トレーニングクラブさんのプロフィール
Machさん
  • デブからマッチョになるために!背中・上腕二頭筋・腹筋 2018.2.12
  • 実感があるのですが、今月から停滞している感じがするので、次回から全体的にウエイトアップしていこうと思います!もっと工夫が必要ですね! 腹筋 種目負荷前々回前回今回 クランチー15*315*315*3 レッグレイズー15*315*315*3 ダンベルサイドベント20kg13*315*315*3 ハンギングレッグレイズー10*310*310*3 ケーブルクランチ30kg10*310*310*3腹筋も種目は増やしま...
  • デブからマッチョに俺はなる!Machさんのプロフィール
虹パパさん
  • 自転車は寒いので筋トレ
  • 0 70kg*6レッグカール 55kg*13 60kg*8 60kg*10ショルダープレス 80kg*6 70kg*8 60kg*7レッグエクステンション 80kg*3 70kg*15 70kg*14レッグレイズ 20 8リバースプッシュアップ 15*3レッグプレス、しんどすぎて元のやり方にする。逃げました。とりあえず早く上下する。ラットプル  少しずつ伸びると嬉しい。レッグカール マシンが俺に合ってない。シ...
  • 心拍上げたくないでござる 虹パパのネタブログ虹パパさんのプロフィール
だいずさん
  • 2018/02/09(金)の筋トレ日記
  • 2018/02/09の筋トレ内容をご報告します。  筋トレ(腹部) ○ レッグレイズ(詳細)○ レッグツイスト(詳細)○ レッグレイズ(詳細)  筋トレ(背中)  【自重トレ】  【ダンベルトレ】○ ワンハンドロー(詳細)  筋トレ(腕・肩)  【自重トレ】  【ダンベルトレ】○ ラ...
  • アラフォーおっさんの筋トレ日記だいずさんのプロフィール
だいずさん
  • 2018/02/08(木)の筋トレ日記
  • 2018/02/08の筋トレ内容をご報告します。  筋トレ(腹部) ○ レッグレイズ(詳細)○ レッグツイスト(詳細)○ レッグレイズ(詳細)  筋トレ(背中)  【自重トレ】○ バックエクステンション(詳細)  【ダンベルトレ】○ デッドリフト(詳細)  筋トレ(腕・肩)  【自重...
  • アラフォーおっさんの筋トレ日記だいずさんのプロフィール
きゅんさん
  • 2018/2/8(木)のダイエット・筋トレ実施結果
  • 018/2/8(木)のダイエット・筋トレ実施結果2018/02/12 (Mon) 2018/02/08の内容をご報告します。体を動かしたか?  勤務中   帰宅時   帰宅後   筋トレ(腹部) ○ レッグレイズ(詳細)○ レッグツイスト(詳細)  筋トレ(背中)  【自重トレ】○ バックエクステンション(詳細)  【ダンベルトレ】○ デッドリフト(詳細)  筋トレ(腕・肩)  【自重トレ】  【ダンベルトレ...
  • アラフォー男のダイエットきゅんさんのプロフィール

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