睡眠負債

睡眠負債についての解説記事(紹介記事)

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  • 大抵の負債は不健康の証、睡眠負債大国日本危うし
  • '18年11月13日(火)[睡眠負債] ブログ村キーワード睡眠負債とは、睡眠不足が借金のように積み重なってあらゆる不調を引き起こす状態のこと。日本は睡眠負債大国と呼ばれています。事実、平成29年の厚生労働省「国民健康・栄養調査」によると、20歳以上の平均睡眠時間は6時間未満がなんと約4割。同調査で「睡眠で休養が十分にとれて いない」と答える方もここ数年で右肩上がりに増えています。また、自治医科大学が行った研究によ・・・続きを読む
  • 聞こえるように独り言 (雑)学者さん(雑)学者さんのプロフィール
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睡眠負債を含むブログ記事

ひでさん
  • 睡眠時間
  • 」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。HOME >睡眠>睡眠睡眠時間投稿日:2019年1月17日理想の睡眠時間は7時間。 睡眠時間を検索するとそういった記事もよく見かけます。睡眠負債という言葉が流行語大賞の候補にも挙がるほど睡眠は注目されていますが、客観的なエビデンスがほとんどないというのも事実。たっぷり睡眠をとるのが果たして良いのか? これを食事に置き換えると見えてくるのかも。...
  • さなぎはいつかアゲハになるひでさんのプロフィール
のぶろぐさん
  • 滞在時間と回遊率アップに!はてなブログカスタマイズ記録[2019.01版]
  • ュー2019-01-13アイロンがけをする時に考えていること[習慣化日次PDCA 2019/01/13]習慣化・仕組み化習慣化・仕組み化-日次PDCA2019-01-12「戦略的二度寝」で休日早起きと睡眠負債解消を両立させる[習慣化日次PDCA 2019/01/12]習慣化・仕組み化習慣化・仕組み化-日次PDCA2019-01-11睡眠負債の緩和策として、昼5分の瞑想習慣を復活[習慣化日次PDCA 201...
  • はたらく・暮らす・整えるのぶろぐさんのプロフィール
tobutoriさん
  • 今日はいつ?
  • す。それでも、なんとか時間をつくって、日々の記録を残したいと考えているんですよ。まぁ、テレビを見る時間は無かったので、世の中の出来事などは分からないというか、ホント要らない世界も良いものです(笑ただ、睡眠負債は増えていたので、頭がとにかく動かない。ミーコの名前を呼ぶのに、ビビとかネモとかひと通り名前を言ってるんです(笑それに、人の話している内容を理解しようと思わなくなります。よくもまぁ、このような状態で仕...
  • 守りたい命がそこにあるtobutoriさんのプロフィール
スコーフさん
  • 昼寝の効果を高めよう!最適時間は何分?
  • 理に起きても、寝ぼけてしまいます。60〜90分で寝不足を改善60〜90分の昼寝は寝不足を改善してくれます。深い眠りから、レム睡眠を通じて浅い眠りに移るタイミングです。適切な睡眠サイクルを1周するので、睡眠負債の一部を返済できます。ただし、レム睡眠中に目覚めると、金縛りになるかもしれません。また、疲れがとれすぎて、夜に眠れない可能性があります。夜に眠れなければ、寝不足が悪化するのは当然ですね。夜の睡眠を優先...
  • スコーフの生き方スコーフさんのプロフィール
ミラノのそふぃあさん
  • 睡眠負債 〜 冬眠暁を覚えず
  • めた小豆カイロを膝裏、腰、首元に当てると1,2分の間に寝落ちるのだ。 最近では、両手と膝の治療中は気持ちよくってお約束の様に寝てしまう。 しかし、これは自慢にはならないらしい。すぐに眠りに落ちる人は「睡眠負債」の危険性があるという。「平日はだいたい5時間の睡眠が通常パターン」という人は、本来は7時間の睡眠が適切らしい。そして週末に眠りの「借金」を返しても「負債」は減らないという。苦笑 本来脳は、起床して3...
  • ミラノの日常 第2弾ミラノのそふぃあさんのプロフィール
健康オタクさん
  • フィット感のある枕で肩こり、首コリ、睡眠不足を解消!
  • もの睡眠が不足しているという。  業界別で見ると、何ら驚くことではないかもしれないが、医療業界で働いている人々の睡眠不足が最も深刻であり、月42.4時間も睡眠が不足していることが分かった。  睡眠負債が最も少ない業界は公共サービスだったが、それでも月21.6時間というかなりの時間の睡眠不足だった。  睡眠習慣に関するこの調査では、テクノロジ業界に従事する平均的な従業員は、月27時間も睡眠が不足...
  • 健康ニュース健康オタクさんのプロフィール
Marikoさん
  • 環境が変わって眠りが妨げられるとき〜旅行編【睡眠革命】その2
  • たり前のことが難しいのが現代社会ですが、人生の質を睡眠が握っていることを自覚すると、生活が確実に変わる」 その変化は、様々です。ココロとカラダ両方にさざ波効果が現れます。 つねに睡眠不足の方いわゆる「睡眠負債」を抱えている方はその効果を感じやすいでしょう。 たとえば たった一晩でも、途中で起きることもなく寝つきもよく、朝までぐっすり眠ることができたら どんな感じがするでしょう? 翌朝は、元気いっぱい! カ...
  • カラダをのばすとココロがゆるむ〜UKロンドンでヨガMarikoさんのプロフィール
のぶろぐさん
  • 議論が成り立つ上で必要なこと[習慣化日次PDCA 2019/01/15]
  • 警視庁創立の日で、いちごの日で、ウィキペディアの日なのだそう。今日は、月次会議の事務局業務に苦労しました。習慣化基本ルールランニング習慣の実施判断は、雨(雪)と降水確率の客観的事実だけを判断基準とする睡眠負債を感じる場合は、始業開始前に「戦略的二度寝」をとる読書する際は、メモ用の手帳を開いて常に脇に置いた状態で行う読書記録は、ランニング同様に10分だけでもOKと考えて、徹底的に心理的ハードルを下げる食べ物...
  • はたらく・暮らす・整えるのぶろぐさんのプロフィール
でんすけさん
  • IT技術者は月27時間の睡眠不足
  • 睡眠が不足しているという。  業界別で見ると、何ら驚くことではないかもしれないが、医療業界で働いている人々の睡眠不足が最も深刻であり、月42.4時間も睡眠が不足していることが分かった。  睡眠負債が最も少ない業界は公共サービスだったが、それでも月21.6時間というかなりの時間の睡眠不足だった。  睡眠習慣に関するこの調査では、テクノロジ業界に従事する平均的な従業員は、月27時間も睡眠が不...
  • デジタルガジェット速報でんすけさんのプロフィール
SIさん
  • IT技術者は月27時間の睡眠不足
  • 睡眠が不足しているという。  業界別で見ると、何ら驚くことではないかもしれないが、医療業界で働いている人々の睡眠不足が最も深刻であり、月42.4時間も睡眠が不足していることが分かった。  睡眠負債が最も少ない業界は公共サービスだったが、それでも月21.6時間というかなりの時間の睡眠不足だった。  睡眠習慣に関するこの調査では、テクノロジ業界に従事する平均的な従業員は、月27時間も睡眠が不...
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